避免早晚外出
如果有可能，早晚的時候，好不要外出，這是因?yàn)樵缤淼臅r候，溫差較大，會導(dǎo)致你的體溫更加下降，手腳的冰涼度也會下降。尤其是女性，如果在冬天的時候，來了例假，好不要選擇早晚外出。外出時，注意保暖。
晚上睡覺泡腳
堅(jiān)持晚上的時候，泡腳，不管是冬天還是夏天，都需要的。而且在泡腳的時候，可以選擇你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以幫助你改善腳部血液循環(huán)，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的和作用。
加強(qiáng)體育鍛煉
人的身體是需要鍛煉的，生命在于運(yùn)動，所以，保持好的運(yùn)動方式，會改善你的手腳冰涼的現(xiàn)象。建議的運(yùn)動方式不是大起大落的，而是那種小幅度的，有氧運(yùn)動好。例如，呼啦圈或者是跳繩等。
1、羊肉
如果出現(xiàn)了手腳冰涼這種表現(xiàn)可以適當(dāng)進(jìn)食羊肉。羊肉是高蛋白質(zhì)食物，適當(dāng)進(jìn)食羊肉能夠取里面的多種營養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到調(diào)節(jié)身體，補(bǔ)充熱量的作用，這樣才能維持手腳溫暖狀態(tài)。
對于手腳冰冷明顯的人來說，羊肉用來煮湯為合適，這樣身體調(diào)節(jié)合理，才能防止健康受到影響。
2、紅棗
手腳冰冷的人平時可以適當(dāng)進(jìn)食紅棗。紅棗是比較常見的水果，部分人因?yàn)樨氀獙?dǎo)致血液循環(huán)受阻，如果局部血液無法繼續(xù)提供，可能就會出現(xiàn)手腳冰涼表現(xiàn)。
如果可以適當(dāng)進(jìn)食紅棗，獲取里面的維生素、鐵元素，通常對人體健康有利，還可以獲取這些營養(yǎng)物質(zhì)達(dá)到補(bǔ)血的功效，這樣手腳冰冷的情況才會慢慢好轉(zhuǎn)。
3、生姜
如果出現(xiàn)了明顯的手腳冰冷現(xiàn)象，還需從飲食這方面入手調(diào)節(jié)身體。如果可以在飲食過程中適當(dāng)進(jìn)食生姜，對手腳冰冷現(xiàn)象改善有利。
很多人平時沒有注意驅(qū)寒保暖，導(dǎo)致手腳冰冷現(xiàn)象明顯。如果可以注意飲食的合理化，適當(dāng)進(jìn)食一些生姜來達(dá)到驅(qū)寒保暖的作用，通常對手腳冰冷現(xiàn)象改善有利，防止手腳產(chǎn)生冰冷的情況威脅健康。
4、韭菜
很多人平時總是手腳冰冷，如果已經(jīng)有這種情況發(fā)生，應(yīng)該注意飲食的合理，可以適當(dāng)進(jìn)食韭菜。韭菜是比較常見的綠色蔬菜，其功效就是補(bǔ)腎、壯陽。
適當(dāng)進(jìn)食韭菜能夠補(bǔ)充陽氣，對手腳冰冷現(xiàn)象改善有利。如果長時間手腳冰冷可以適當(dāng)進(jìn)食韭菜發(fā)揮良好的調(diào)理效果，通常才能維持手腳溫暖狀態(tài)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了手腳冰涼的原因，不管是否存在手腳冰涼，患者都應(yīng)該要盡早的避開這些情況，可以通過文章中提到過的方法改善癥狀，生活中要護(hù)理好自己的手腳，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
