隨著生活節(jié)奏的加快，社會的競爭越來越激烈，壓力也就越來越大，很多人都需要熬夜工作，那么熬夜的危害有哪些呢?有的女性朋友經(jīng)常熬夜，但是又擔心會長胖，那么熬夜會胖嗎?熬夜對身體的危害是挺大的，我們要吃一些食物來補充身體的營養(yǎng)，那么熬夜吃什么好呢?

　　熬夜的危害

　　一、超重、肥胖

　　現(xiàn)在很多人都在運用各種方式進行減肥，但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因。

　　人在睡眠的情況下，身體會分泌很多變瘦的激素，來幫助身體中脂肪的分解。但是長時間的熬夜，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂。所以脂肪堆積，也就更容易出現(xiàn)肥胖。此外，睡眠不足之后，身體會分解肌肉，導(dǎo)致身體中的肌肉比率下降，體質(zhì)也會變的更差。

　　二、增加患癌風(fēng)險

　　長期熬夜會導(dǎo)致機體的免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，機體的新陳代謝失調(diào)，免疫因子的生成減少。使人體長期處于疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀態(tài)。此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導(dǎo)致癌癥因子侵襲，癌癥細胞肆意增殖，誘發(fā)癌癥。多項研究證明，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險的提升存在緊密聯(lián)系。

　　三、肝臟受損

　　熬夜傷肝，這個是有科學(xué)依據(jù)的。我們睡覺的時間，肝臟在工作，分解身體中的毒素，修復(fù)受損的肝臟。如果我們的睡眠時間不足，那么就會影響肝臟的修復(fù)。大家都知道肝臟是什么的解毒工具，對人體細胞的合成、代謝有很重要的作用，所以肝臟受損，終會危害身體的健康。

　　四、皮膚受損

　　長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導(dǎo)致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?/p>

　　五、心臟疾病

　　很多人都會有這樣的感受，當熬夜之后，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因為，睡眠不足會導(dǎo)致血壓的升高，心臟負擔也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。

　　熬夜會胖嗎

　　1、睡眠不足的人容易錯過早餐，饑一頓飽一頓形成暴飲暴食。 眠時間少的人，其進食時間不規(guī)律，三餐不穩(wěn)定，健康飲食減少快餐、外賣食品增加，零食也大大增加。