現(xiàn)在很多的年輕人都有熬夜的習(xí)慣，大家喜歡在晚上的時(shí)候打游戲，追劇，還有一些人總是在晚上玩手機(jī)。長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)給身體帶來很多的危害，讓人們的體質(zhì)變差。熬夜的時(shí)候吃什么對(duì)身體比較好呢?一些人在熬夜之后都不會(huì)保養(yǎng)身體，熬夜之后要怎么做呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　熬夜的危害

　　1、降低抵抗力

　　長(zhǎng)時(shí)間的熬夜非常有可能會(huì)導(dǎo)致抵抗力降低，所以說正常的人想要維持較強(qiáng)的抵抗力，平時(shí)大家應(yīng)該要保證充足的睡眠時(shí)間。人體在睡眠比較充足的時(shí)候，各個(gè)器官有足夠的時(shí)間休息，這樣做就能夠很好的維持器官功能良好，這樣抵抗力自然會(huì)提高。

　　人們的抵抗力增強(qiáng)之后，就會(huì)降低對(duì)于一些疾病的患病率，所以減少熬夜，可以說是促進(jìn)身體健康過程中需要把握的重點(diǎn)。如果說在生活中人們有熬夜這種壞習(xí)慣要及時(shí)改正，大家應(yīng)該要保證晚上的睡眠時(shí)間在保證7到8左右，這樣能預(yù)防不良疾病的發(fā)生。

　　2、加速皮膚老化

　　一直都不建議女性朋友熬夜，要知道熬夜非常有可能會(huì)加速皮膚老化，多數(shù)的人在短暫的熬夜之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉部皮膚開始變得粗糙，并且還有油脂分泌多、黑眼圈明顯等情況，要知道面部的這些癥狀，就是因?yàn)榻?jīng)常熬夜帶來的傷害。

　　如果可以避開熬夜這種壞習(xí)慣，每天睡眠時(shí)間充足，通常器官功能維持良好，體內(nèi)垃圾毒素可以排泄出來，對(duì)皮膚健康有促進(jìn)作用，才能保持皮膚光滑細(xì)膩狀態(tài)。否則經(jīng)常性熬夜有可能會(huì)加速皮膚衰老，出現(xiàn)各種皮膚不良癥狀。

　　3、影響器官功能

　　長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)重要器官功能造成影響，特別是對(duì)腎臟、肝臟等器官健康促進(jìn)不利。很多人在長(zhǎng)時(shí)間熬夜之后這些重要的器官得不到休息，有可能會(huì)影響重要器官對(duì)毒素的排泄，而體內(nèi)毒素垃圾大量堆積，可能會(huì)導(dǎo)致器官本身功能下降。

　　因此想要維持身體健康狀態(tài)，重要的是改掉壞習(xí)慣，平時(shí)睡眠時(shí)間需要充足，這樣才能提高器官功能，防止毒素排泄受阻礙。

　　4、降低生育能力

　　經(jīng)常性熬夜有可能會(huì)導(dǎo)致生育功能下降，對(duì)于正在備孕期間的男女性來說都應(yīng)該保證充足睡眠時(shí)間，這樣身體調(diào)節(jié)有利，才能維持器官功能正常。男性保證充足睡眠時(shí)間能夠提高精子質(zhì)量，否則長(zhǎng)期熬夜除了加速身體衰老之外，還會(huì)降低生育功能。

　　5、導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂

　　經(jīng)常性熬夜有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，這是熬夜帶來的負(fù)面影響。因?yàn)楹芏嗳嗽诎疽怪篌w內(nèi)激素水平波動(dòng)，可能就會(huì)有內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象，而長(zhǎng)時(shí)間的內(nèi)分泌紊亂也會(huì)影響身體健康。

　　熬夜吃什么

　　1.檸檬

　　熬夜體內(nèi)維生素的消耗會(huì)相對(duì)較快，所以熬夜的人更容易衰老。因此，經(jīng)常熬夜的男性應(yīng)該攝入更多的維生素，尤其是維生素C，它可以抗氧化、美白皮膚和減少色斑的形成。所以，熬夜吃檸檬對(duì)他們的健康有好處。

　　2.橙子

　　橙子富含維生素，尤其是維生素C，因?yàn)榫S生素C含量很高，還有助于減少電子輻射，以及對(duì)長(zhǎng)期電腦用戶的傷害。此外，橙子中的果膠含量也很高，具有清腸的功效，對(duì)于熬夜的人來說，他們可以適當(dāng)?shù)囟喑猿茸印?/p>

　　3.咖啡豆