上火的原因有很多，很多人在平時(shí)都感覺(jué)自己是突然就上火了，根本不知道原因。你在上火的時(shí)候都是怎么辦的呢？其實(shí)對(duì)付上火，食療是一個(gè)很有效果的方法。上火吃什么？如果想要進(jìn)一步的了解，在下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
早睡少熬夜
總是上火的人應(yīng)該要注意自己的作息規(guī)律，如果你長(zhǎng)期在夜間得不到足夠的睡眠，總是熬夜，那么上火的問(wèn)題就會(huì)比較嚴(yán)重。建議每個(gè)人都應(yīng)該要在晚上十點(diǎn)左右就靜下心來(lái)準(zhǔn)備睡覺(jué)，不能熬夜，也不要做一些興奮大腦的事情。
忌油膩
愛(ài)吃一些油膩的食物會(huì)讓人頻繁的上火，所以建議大家在平時(shí)可以吃的稍微清淡一些。比如多吃一些油脂含量少的肉類，推薦魚(yú)蝦以及各種瘦肉，不要吃五花肉或者是肥牛，另外做菜的時(shí)候少放油，不吃油炸的食物。
多喝茶
適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)茶能去火氣，這點(diǎn)應(yīng)該是很多人都知道的吧！上火的時(shí)候可以喝點(diǎn)菊花茶、苦瓜茶或者是苦丁茶，這些茶都具有下火的效果。你可以每天喝點(diǎn)茶，堅(jiān)持喝可以更快的看到效果，但是在睡前不建議喝，以免影響睡眠。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見(jiàn)，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。
多運(yùn)動(dòng)
定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
心火難宣
除了外在原因，情緒不佳、壓力太大也會(huì)導(dǎo)致肝郁氣節(jié)滯而肝火上升，緊張、焦躁不安的心情也容易導(dǎo)致心情激動(dòng)而上火。
季節(jié)更替
中醫(yī)認(rèn)為人的五臟功能與季節(jié)關(guān)系密切，春季肝氣旺盛，氣候的不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)熱加劇，引發(fā)肝火;炎炎夏日，氣溫上升也會(huì)使人們體內(nèi)火氣旺盛;秋季少雨，空氣中濕度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但干燥，人們活動(dòng)少，加上很多人冬季飲食所含熱量較高，造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，容易導(dǎo)致胃肺火盛，也就是中醫(yī)里的“三焦”癥狀。
