失眠可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，能夠引起人們失眠的原因有很多，大家要特別的注意一下，失眠之后身體會(huì)非常的難受，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?一些食物能夠緩解失眠的癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
失眠的原因
第一、由于一些不良習(xí)慣的原因
有的人在生活中有不良的生活習(xí)慣，常見(jiàn)的就是晚上睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸煙，特別是對(duì)于經(jīng)常日夜班、出差等流動(dòng)性工作，這樣會(huì)幫助人們改變睡眠模式，導(dǎo)致失眠。人們平時(shí)如果有不規(guī)律的生活、不規(guī)律的睡眠習(xí)慣、過(guò)度熬夜的娛樂(lè)等反應(yīng)，都會(huì)導(dǎo)致失眠。
第二、由于心理上的原因
失眠的一個(gè)主要原因就是心理因素，如果說(shuō)人們長(zhǎng)時(shí)間有負(fù)面情緒，各種不愉快事件，還有持續(xù)的創(chuàng)傷，都會(huì)引起失眠或加重失眠，很多人失眠都是工作壓力、太多的疲勞和思考而阻礙了良好的睡眠。有些人睡著了，也很容易被更多的夢(mèng)吵醒。
第三、由于藥物和酒精的原因
藥物也是導(dǎo)致人們失眠的一個(gè)原因，有些人失眠純粹是藥物引起的，即藥物引起的失眠。能夠引起失眠的藥物有很多，像是平喘藥、鎮(zhèn)靜劑、刺激胃的藥物和中樞興奮劑等。還有人們長(zhǎng)時(shí)間的用安眠藥，一旦戒斷就會(huì)有副作用。
第四、由于環(huán)境的原因
如果生活在環(huán)境嘈雜的地方、房子擁擠、床上用品不舒服，空氣污染、或突然改變睡眠的環(huán)境，出現(xiàn)噪音、光線、溫度過(guò)冷或過(guò)熱、或是蚊子的干擾都會(huì)影響睡眠和失眠。
第五、由于疾病的原因
如果身體不適都能引起失眠、失眠等多種疾病，或多種疾病可引起失眠。失眠往往是一種癥狀，往往隱藏在其他疾病的背后。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、更年期綜合征、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等。
第六、由于受到年齡影響的原因
失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠時(shí)間較短，加上夜尿，睡眠淺，容易醒來(lái)等，所以老年人失眠的發(fā)生率高于年輕人。
一、食物有助于睡眠：睡前少喝咖啡、綠茶能夠引起大腦興奮的食物和飲料，睡覺(jué)前可以喝一杯溫牛奶。晚飯的時(shí)候可以加一些對(duì)于睡眠有所幫助的食物，來(lái)促進(jìn)人體的睡眠。
二、自我保護(hù)法：有的人會(huì)缺乏安全感，喜歡躲在被子里，才能安然入睡，那可以試著準(zhǔn)備一些抱枕和玩偶抱著嘗試一下，如果害怕黑暗的情況，也可以在床前放上小夜燈。
