上火的原因有很多，比如說(shuō)現(xiàn)在的天氣很熱，大家容易上火，氣溫就是導(dǎo)致上火的原因之一。上火怎么辦？在上火的時(shí)候有不少的方法是可以幫助去火的，上火吃什么？生活中去火的食物也比較多，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　上火怎么辦

　　1、喝點(diǎn)菊花茶

　　上火的時(shí)候建議大家喝一點(diǎn)菊花茶，菊花茶應(yīng)該是多數(shù)人的家里都有的吧！這種茶本身是涼性的，可以很好的緩解上火癥狀，對(duì)于上火造成的喉嚨疼、眼睛發(fā)紅等問(wèn)題，都具有良好的緩解作用。經(jīng)常上火的人，應(yīng)該在身邊常備。

　　2、吃寒性的水果

　　寒性的水果有很多，吃它們也能幫助去火。一般認(rèn)為一天吃一斤左右的水果是比較合適的，如果說(shuō)你吃的水果量不足，那么建議在后期要注意增加攝入。不吃芒果、榴蓮、菠蘿蜜這樣的上火水果，要吃梨子、西瓜和蘋果、山竹。

　　3、多喝開水

　　人體內(nèi)如果缺水的話，那么上火的可能性也會(huì)比較大，因此我們應(yīng)該要注意每天都補(bǔ)充足夠的水分。一天喝8杯水是比較合適的，如果喝點(diǎn)茶水或者是果汁的話也可以，但是要以白開水為主。水溫不要過(guò)燙，以免影響食道健康。

　　上火的原因

　　不喜歡喝水

　　有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時(shí)喝水太少的話會(huì)導(dǎo)致身體缺水，會(huì)影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會(huì)形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺(jué)火氣特別大，這種情況下一定要及時(shí)補(bǔ)充水分來(lái)維持人體水分的需求。

　　經(jīng)常喜歡吃辣的食物

　　有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺(jué)一天不吃辣的生活就變了味。在平時(shí)經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會(huì)導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會(huì)增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會(huì)導(dǎo)致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。

　　經(jīng)常吃瓜子等零食

　　在逢年過(guò)節(jié)的時(shí)候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺(jué)到自己比較悠閑的時(shí)候也喜歡采取吃瓜子的時(shí)候來(lái)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。過(guò)年吃瓜子和各種零食都是導(dǎo)致身體容易上火的原因，所以在平時(shí)要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。