上火的原因有很多，比如說現(xiàn)在的天氣很熱，大家容易上火，氣溫就是導致上火的原因之一。上火怎么辦？在上火的時候有不少的方法是可以幫助去火的，上火吃什么？生活中去火的食物也比較多，下面會有詳細的介紹。
上火怎么辦
1、喝點菊花茶
上火的時候建議大家喝一點菊花茶，菊花茶應該是多數(shù)人的家里都有的吧！這種茶本身是涼性的，可以很好的緩解上火癥狀，對于上火造成的喉嚨疼、眼睛發(fā)紅等問題，都具有良好的緩解作用。經常上火的人，應該在身邊常備。
2、吃寒性的水果
寒性的水果有很多，吃它們也能幫助去火。一般認為一天吃一斤左右的水果是比較合適的，如果說你吃的水果量不足，那么建議在后期要注意增加攝入。不吃芒果、榴蓮、菠蘿蜜這樣的上火水果，要吃梨子、西瓜和蘋果、山竹。
3、多喝開水
人體內如果缺水的話，那么上火的可能性也會比較大，因此我們應該要注意每天都補充足夠的水分。一天喝8杯水是比較合適的，如果喝點茶水或者是果汁的話也可以，但是要以白開水為主。水溫不要過燙，以免影響食道健康。
上火的原因
不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。
經常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
經常吃瓜子等零食
在逢年過節(jié)的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡采取吃瓜子的時候來打發(fā)無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。過年吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。
