1. 健身愛好者和運(yùn)動員訓(xùn)練后需及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)
對于平時的運(yùn)動量比較大的人來說，蛋白質(zhì)的流失是比較嚴(yán)重的，他們會通過很大的運(yùn)動量來讓身體中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成肌肉，這樣才能起到增加肌肉的作用。所以這些人食用蛋白質(zhì)是比較好的，一般是在運(yùn)動過后的半小時食用，能有效的防止肌肉的流失，也能減少蛋白質(zhì)的缺失。
2. 老年人可以在每餐中攝入適量蛋白粉
老年人每日的運(yùn)動量不是特別大，但人體的吸收能力也有所下降，而每日攝取的物質(zhì)中，蛋白質(zhì)的含量也會隨之下降，這樣持續(xù)時間過長，會影響老年人的身體健康和免疫力，有誘發(fā)其他疾病的風(fēng)險，通過在每餐中加入，一定量的蛋白粉攝入會改善這一情況。
3. 普通保健者可在每日早上補(bǔ)充蛋白粉
一般的保健人群好的補(bǔ)充蛋白粉時機(jī)在早上，由于經(jīng)過一晚的睡眠身體中一直沒有蛋白質(zhì)的攝入，導(dǎo)致流失掉了較多的蛋白質(zhì)，通過每日在早上進(jìn)食后補(bǔ)充蛋白粉，可以對人體所流失的部分有一個及時的補(bǔ)充，從而增強(qiáng)人的抵抗力促進(jìn)健康。
蛋白粉的攝入需要根據(jù)人體的具體情況，和自己的目標(biāo)來設(shè)定補(bǔ)充時間和補(bǔ)充量，同時需要注意的是，蛋白粉是一種保健品，不可將其看做替代藥物，合理的飲食結(jié)構(gòu)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以及配合蛋白粉的攝入才是健康的保障。
1、當(dāng)體內(nèi)蛋白質(zhì)不足時，人的基本生命活動就會受到影響，可導(dǎo)致兒童、青少年生長遲緩，體重過輕，智力發(fā)育障礙;成年人出現(xiàn)疲倦，體重減輕，貧血，血漿白蛋白降低，甚至水腫;并可引起婦女月經(jīng)障礙。食用蛋白質(zhì)粉，可有效防止或改善這些癥狀。
2、大豆蛋白質(zhì)可以降低高膽固醇患者的血脂和膽固醇對心臟的不利影響，而且用大豆蛋白質(zhì)替代動物蛋白，可減輕糖尿病患者腎臟負(fù)擔(dān)。
結(jié)語：蛋白粉是一種常見的保健用品，比較適合經(jīng)常運(yùn)動的人和缺乏營養(yǎng)的人食用，食用之后對身體也是有一定的好處。在正確的時間食用效果會更好。但是經(jīng)常食用對身體也會有一定的影響，上面也給大家介紹了蛋白粉的副作用，所以想要食用的朋友可以根據(jù)自己的需求來決定。
