現(xiàn)在很多的年輕人都有熬夜的習(xí)慣，我們要知道熬夜對人體來說是有很大的危害的，它會導(dǎo)致我們身體免疫系統(tǒng)失調(diào)，還會引起猝死。熬夜的時候吃什么可以調(diào)理身體呢?熬夜過后我們身體會有損傷，這個時候應(yīng)該怎么緩解?下面會有詳細的介紹。
一、易引發(fā)免疫功能失調(diào)
如果我們長時間的熬夜，很有可能會出現(xiàn)黑眼圈和精神不濟的癥狀，這些都是熬夜引發(fā)的表面癥狀。長時間的熬夜對我們的身體有很大的危害，很有可能會導(dǎo)致身體免疫功能失調(diào)，身體的免疫功能一旦失調(diào)，那么腎臟上就會產(chǎn)生腎炎，表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡。
二、導(dǎo)致高血壓甚至猝死
長時間的睡眠不足對我們的身體有很大的危害，特別是對于經(jīng)常熬夜的人們來說更應(yīng)該注意一下，睡眠不足很有可能會導(dǎo)致我們身體中的血壓升高，這樣也是為什么經(jīng)常熬夜的人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的概率大大增加，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致猝死。
補救措施：高血壓患者一定要對睡眠質(zhì)量引起重視，平時應(yīng)盡量避免熬夜，尤其是先天性心臟病以及老年高血壓患者，更應(yīng)避免熬夜。
三、熬夜的人更易患癌癥
我們要知道經(jīng)常熬夜的朋友，很有可能會出現(xiàn)癌癥，特別是胰腺癌，如果我們經(jīng)常熬夜，那么人們發(fā)病率要比一般人高出3倍多。癌細胞是在細胞分裂的時候產(chǎn)生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜很有可能會影響到細胞的正常分裂，從而導(dǎo)致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞。
四、長期熬夜會傷害眼睛
熬夜對眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負(fù)荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥。此外，眼肌疲勞還會導(dǎo)致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降。
五、引發(fā)神經(jīng)衰弱頭痛失眠
人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
蘋果
愛美的女孩子怕因為熬夜造成的身材、皮膚問題，這時候我們可以經(jīng)常帶一些蘋果，想吃水果的時候就吃上一個，可以補充大量的維生素，以及清理體內(nèi)多余的脂肪。
葡萄
大家都知道葡萄有很好的延緩衰老的作用，因此對于熬夜的人來說，葡萄也是很好的選擇。
柚子
經(jīng)常熬夜的人容易上火，多吃柚子不僅可以補充維生素，同時也可以減少上火的情況發(fā)生。
香蕉
對于經(jīng)常熬夜的人來講，由于過度疲勞，工作時經(jīng)常會沒有精神，這種情況下多吃點香蕉，對于鉀、鎂、葡萄糖等身體所需要的元素，可以得到迅速補充。對于消除我們的疲勞有很大幫助。
