多數(shù)的人在生活中都遇到過頭發(fā)油的情況，一旦出現(xiàn)這個癥狀，對我們的形象有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?導致人們頭發(fā)發(fā)油的原因有很多，我們應該要注意一下，吃什么可以緩解這個癥狀呢?下面會有詳細的介紹。

　　頭發(fā)油怎么辦

　　一、大家出現(xiàn)了頭發(fā)油的情況，并且要出門，那么這個時候我們可以在頭皮上均勻地噴一層化妝水，大家也可以在發(fā)梢的地方噴一下，這樣不僅能緩解頭發(fā)出油狀況，還可以為我們的身體補充水分。用手指按壓頭皮后，就可以打理一個新發(fā)型了。

　　二、如果我們天天洗頭，那么如果突然有一天不洗就會分泌過多油脂，我們天天洗頭的時候，不需要都使用洗發(fā)水、護發(fā)素，可視情況隔天用清水沖洗，這樣可以幫助我們清除頭發(fā)上的污漬，但又不會加重油脂的分泌。而對于出油不嚴重的人來說，一周洗兩三次頭就可以了。

　　三、如果我們的頭發(fā)出油多，這個時候建議大家使用清潔能力強的產(chǎn)品，這個時候我們就不要用有滋潤或修護功能的;如果頭發(fā)出油不那么嚴重，這個時候可以用護發(fā)和控油雙重功效的洗發(fā)水;若是頭皮很少出油甚至干燥的，就可以選擇營養(yǎng)作用的護發(fā)功能較強的產(chǎn)品。

　　四、熱水的確較易去污，但會刺激頭皮，在洗去油脂同時，亦令頭皮自動分泌油分，若再用冷水沖洗，油分便停留在頭皮層上沖不掉。所以洗頭時應用溫水沖洗!

　　洗頭原意是清潔，同時亦是刺激頭皮的行為，清潔過后頭皮會分泌一層油脂作保護，洗得越多，分泌次數(shù)亦多。所以一日多只可以洗一至兩次頭。

　　五、為了控制頭發(fā)出油量，在飲食上也要做些調(diào)整，少吃油膩的食物就可以降低油脂分泌量，油脂類的食物不好消化，所以體內(nèi)油脂會通過皮膚排出，于是臉上和頭發(fā)就易出油。改善飲食，可以減少油脂攝入，降低頭發(fā)出油量，還能避免脫發(fā)。另外，避免食用蔥、姜、辣椒等刺激性食物，以新鮮的蔬菜、水果為主，這些食物對頭發(fā)的保養(yǎng)很有幫助。

　　六、要注意養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，確保充足的睡眠，并能積極參加體育運動，讓大腦得到充分的調(diào)節(jié)和休息，對頭發(fā)的保養(yǎng)也很有幫助。

　　頭發(fā)油的原因

　　1.個人體質(zhì)問題

　　個人體質(zhì)問題可能是父母遺傳下來的頭發(fā)出油，或者是由于在飲食中長期以高脂肪食物為主，油膩和辛辣可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌過多的現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　2.洗頭頻率過高

　　很多人有一個誤區(qū)就是頻繁洗頭發(fā)讓頭發(fā)保持干爽就可以告別油膩，但當頭皮毛囊增大，導致皮脂分泌更頻繁，頭發(fā)更油膩時才發(fā)現(xiàn)這是錯誤的。正常情況下，健康的頭皮中肯定會含有油脂的，過多清洗會令皮脂腺分泌出更多的油脂來保護頭皮，從而造成越洗越油的情況出現(xiàn)。一般來說，不出汗的話佳洗頭頻率為隔天一次。