很多人長時(shí)間的處于精神緊張的狀態(tài)，就很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱是一種常見的疾病，那么患了神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理?神經(jīng)衰弱的時(shí)候也會有一些特別的表現(xiàn)，神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)有哪些呢?一些食物也能緩解神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱吃什么好?我們一起來看一看。

　　神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理

　　合理的調(diào)節(jié)情緒

　　不良的情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的重要因素，同時(shí)也影響了神經(jīng)衰弱患者的康復(fù)和治療。預(yù)防神經(jīng)衰弱就要和不良情緒作斗爭，并且戰(zhàn)勝抑郁等不良情緒。

　　心理健康

　　神經(jīng)衰弱患者的病情嚴(yán)重程度和很多的因素都有關(guān)系，但是比較重要的還是個(gè)人的心理因素。所以，神經(jīng)衰弱患者，想要調(diào)理神經(jīng)衰弱的癥狀，就要不斷的完善自己的負(fù)面情緒，及時(shí)的調(diào)理自己的心理素質(zhì)，自己的心理調(diào)整好了之后，癥狀也會有所緩解的。

　　多經(jīng)行戶外運(yùn)動

　　每天按時(shí)睡覺、按時(shí)起床、科學(xué)用腦、飲食合理。多參加體育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法?？筛鶕?jù)自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

　　神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)

　　興奮型

　　這類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)明顯的就是睡眠障礙癥狀，如入睡困難、早醒、醒后難以入睡等。并且，患者的自制力減弱、脾氣暴躁、不能克制，有時(shí)候又覺后悔，常常落淚不止。常會出現(xiàn)無任何原因的心情緊張、心慌意亂，遇到小小的意外則忐忑不安，心跳加劇。

　　憂郁型

　　此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)的特點(diǎn)是思想憂郁消沉、對外界不感興趣，多憂多慮，遇到問題喜歡鉆牛角尖。睡眠障礙以早醒為主;植物神經(jīng)系統(tǒng)障礙已怕冷、皮膚發(fā)涼、出冷汗、不思飲食等。

　　衰弱型

　　這種類型的神經(jīng)衰弱主要的癥狀就是睡眠變多，但是睡眠的質(zhì)量下降，還會多夢。所以白天的時(shí)候經(jīng)常會表現(xiàn)出精神不好，反應(yīng)遲鈍，有的患者還會情緒低落，對很多事情都提不起興趣。而且，患者的記憶力也是比較差的，思維反應(yīng)也很慢，經(jīng)常還伴有食欲不振、性欲減退的癥狀。