2、生理因素

　　高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行(時(shí)差反應(yīng))以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。

　　3、心理社會(huì)因素

　　我們生活中如果發(fā)生了一些應(yīng)激的事情，也有可能會(huì)導(dǎo)致失眠。比如說(shuō)為自己或者是親人的疾病感到很焦慮，害怕自己手術(shù)，害怕親人的離去等等，有些朋友擔(dān)心考試或者是第二天的重要工作也有可能會(huì)睡不著，這些常常是導(dǎo)致暫時(shí)性的失眠的原因。

　　4、軀體疾病

　　各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。

　　5、精神疾病

　　抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。

　　6、食源性因素

　　常引起失眠的物質(zhì)有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類(lèi)失眠稱(chēng)為反跳性失眠。

　　孕婦失眠怎么辦

　　1. 了解懷孕知識(shí)

　　因?yàn)楹芏嗳硕际堑谝淮螒言?，?duì)于懷孕期間出現(xiàn)的問(wèn)題都不了解，就會(huì)擔(dān)心自己和孩子的健康。長(zhǎng)期就會(huì)造成孕婦的心理壓力過(guò)大，后出現(xiàn)失眠。好在懷孕初期的時(shí)候，就可以選擇買(mǎi)書(shū)籍或者從其他渠道去了解整個(gè)懷孕情況的過(guò)程，消除掉對(duì)于未知事物的恐懼和擔(dān)心。在懷孕后期，可以選擇去了解關(guān)于生產(chǎn)時(shí)候的知識(shí)，了解在生產(chǎn)過(guò)程中可能出現(xiàn)的種種情況，及時(shí)做好準(zhǔn)備。當(dāng)對(duì)一切都了然的時(shí)候，自然心理的壓力就會(huì)較少，對(duì)于失眠的情況也會(huì)比較少出現(xiàn)。

　　2. 適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>

　　對(duì)于孕婦運(yùn)動(dòng)這一點(diǎn)很多人都有誤區(qū).特別是老一輩的人來(lái)講，認(rèn)為孕婦懷孕后，好的辦法就是臥床休息，以免動(dòng)了胎氣，傷害到大人和孩子。其實(shí)孕婦每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常有必要的。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以幫助孕婦提高自己的免疫力，避免生病的次數(shù)。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦去提高睡眠質(zhì)量。

　　結(jié)語(yǔ)：失眠是一件比較痛苦的事情，想睡覺(jué)可是怎么都睡不著，不僅身體難受，還有的人會(huì)胡思亂想，就更加睡不著了。在睡覺(jué)之前可以給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，平時(shí)的生活中注意鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，食用一些有助于睡眠的食物，對(duì)于幫助睡眠還是有一定的效果的。