缺鈣的情況是很常見的，不少老人在進(jìn)行身體檢查的時(shí)候都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，其實(shí)不止是老人，年輕人中缺鈣的也有很多。缺鈣的原因是什么?這個(gè)問(wèn)題值得大家了解一下。缺鈣吃什么?如果你想補(bǔ)鈣，那么食療效果很不錯(cuò)，具體請(qǐng)看下文!

　　缺鈣的原因

　　食鹽攝入過(guò)多

　　吃鹽特別多的人容易缺鈣，因?yàn)辂}會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)于鈣的吸收減少，補(bǔ)充進(jìn)去的鈣會(huì)隨著尿液被排出，從而導(dǎo)致缺鈣問(wèn)題的發(fā)生。因此，在平時(shí)飲食要注意口味清淡，成人每日吃鹽不能超過(guò)五克，少吃腌制食物以及加工肉類，減少鹽的攝入。

　　食糖攝入過(guò)多

　　如果糖吃的多，也會(huì)造成缺鈣。很多人在平時(shí)愛吃蛋糕、餅干之類的食物，這些食物中的糖分、熱量很高，還有不少的脂肪，營(yíng)養(yǎng)含量很低，吃了之后會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖以及缺鈣問(wèn)題。建議大家少吃甜食，否則甜食會(huì)消耗體內(nèi)的微量元素，影響鈣的吸收。

　　碳酸飲料飲用過(guò)多

　　碳酸營(yíng)養(yǎng)是很多年輕人都愛喝的，在休閑的時(shí)候吃點(diǎn)零食配上碳酸飲料感覺十分的愜意。但是，碳酸營(yíng)養(yǎng)會(huì)破壞人體的酸堿度，使人體變成酸性的環(huán)境，這樣會(huì)導(dǎo)致鈣難以被人體吸收，從而引起缺鈣問(wèn)題。建議少喝飲料，常喝些牛奶和綠茶。

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者血液中的胰島素水平低，而胰島素是能夠刺激身體形成骨膠原蛋白的，骨膠原蛋白能夠幫助骨骼存儲(chǔ)鈣質(zhì)，因此糖尿病患者也比較容易缺鈣，引發(fā)骨質(zhì)疏松。

　　絕經(jīng)后的女性

　　女性絕經(jīng)這是一個(gè)必須經(jīng)歷的過(guò)程，也就是所謂的更年期，更年期的女性體內(nèi)的雌激素開始減少，骨骼里面的鈣質(zhì)容易流失，因此更年期的女性特別容易骨質(zhì)疏松，是需要注意補(bǔ)鈣的人群。

　　自身維生素D生成不足

　　從飲食中攝入鈣，只是保證了鈣質(zhì)的攝入，但是人體不一定吸收，而維生素D是可以促進(jìn)人體對(duì)于鈣的吸收了。人體自身是能夠合成維生素D的，但是如果自身生成的維生素D 不足的話也有可能造成缺鈣，而吸煙酗酒等生活上的壞習(xí)慣都可能造成自身維生素D生成不足。