失眠如今已經(jīng)成了一個(gè)很多人都關(guān)注的大問(wèn)題，由于它的危害巨大，因此關(guān)于失眠的討論一直都沒(méi)有停過(guò)。失眠怎么辦?這是所有失眠患者都很關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，想要解決失眠其實(shí)沒(méi)有那么難，想了解具體的方法，就請(qǐng)看下面的文章吧!
失眠是兒童發(fā)育的“毒藥”
對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，睡眠是十分重要的，因?yàn)楹⒆舆€在發(fā)育，在發(fā)育過(guò)程中必須要保證足夠的休息時(shí)間，這樣生長(zhǎng)激素才能更好的分泌。假如孩子存在失眠的問(wèn)題，那么就會(huì)影響成長(zhǎng)。建議家長(zhǎng)要重視孩子的睡眠問(wèn)題，不能當(dāng)做小事。
學(xué)齡前的孩子一般需要睡12個(gè)小時(shí)左右，對(duì)于小嬰兒，則睡眠時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)一些。上了小學(xué)的孩子，一般建議睡眠時(shí)間保持在10個(gè)小時(shí)左右。如果有條件，還可以讓孩子進(jìn)行半個(gè)小時(shí)左右的午睡，這樣不僅對(duì)發(fā)育好，還能夠緩解疲勞。
失眠是年輕人的"毀容器"
如果你經(jīng)常熬夜，那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得越來(lái)越差。長(zhǎng)時(shí)間的晚睡以及失眠，都會(huì)讓人的皮膚變得暗黃、干燥，還可能會(huì)長(zhǎng)痘、長(zhǎng)皺紋。長(zhǎng)期被失眠問(wèn)題困擾的年輕人，往往會(huì)有明顯的黑眼圈，看上去很沒(méi)有精神，而且特別的顯老。
失眠讓正常人變成“精神病”
經(jīng)過(guò)調(diào)查，科學(xué)家了解到，六成的女性抑郁癥患者以及近七成的男性抑郁癥患者都有失眠問(wèn)題，長(zhǎng)期的失眠會(huì)誘發(fā)不良情緒，有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)慢性失眠患者中有近半數(shù)的人都同時(shí)有精神障礙。這樣的調(diào)查結(jié)果是很可怕的，失眠和精神病之間聯(lián)系緊密。
失眠是老年人的“催命符”
長(zhǎng)期失眠危害很大，特別是患有冠心病、心律不齊、高血壓的老人，夜晚失眠后，很容易導(dǎo)致猝死。有關(guān)資料顯示，長(zhǎng)年失眠的中老年人，容易引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆;神經(jīng)衰弱、焦慮、精神緊張、壽命縮短等。失眠已經(jīng)成為中老年人健康的主要?dú)⑹帧?/p>
美國(guó)醫(yī)學(xué)專家對(duì)100萬(wàn)以上的成年人的睡眠進(jìn)行了調(diào)查。后，將睡眠時(shí)間與死亡率之間進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，結(jié)果發(fā)現(xiàn)如以縱軸表示死亡率，以橫軸表示睡眠時(shí)間，則睡眠時(shí)間與死亡率關(guān)系呈U 字形。
即：以每天睡眠七八小時(shí)者的死亡率低。如超過(guò)或不足時(shí)，其死亡曲線便有上升。從獲得的數(shù)據(jù)看，60歲以上的男性老年組，如每天睡七至八小時(shí)，年死亡率約為40%左右;如不足四小時(shí)，死亡率平均上升到60%以上。
