上火的時候我們會出現(xiàn)很多的不適癥狀，比如說嘴巴里面長泡、頭暈、肚子疼等等，上火的原因是什么?可能不少人都會很納悶，自己總是會上火。上火怎么辦?建議可以采取食療的方法來下火，效果是很不錯的哦!吃什么去火?一起來看文章找一下答案吧!
上火怎么辦
多喝茶
喝茶具有很好的去火作用，這一點估計愛喝茶的朋友們都是知道的，特別是綠茶，它的去火效果很明顯。容易上火的朋友建議多喝點綠茶，可以每天都喝兩杯，在吃了油膩的食物之后也可以喝，除了降火還能夠去油，不容易長胖，幫助瘦身、排便，功效很厲害。
早睡少熬夜
早點睡覺對于去火也是很好的，因為當我們熬夜的時候，內(nèi)分泌可能會出現(xiàn)一些問題，從而導致上火。想要內(nèi)分泌正常，首先要做的就是早點睡覺，保持早睡早起的好習慣。每天都應該要睡7個小時以上，有條件的話再加上半個小時左右的午睡，這樣不容易上火。
忌油膩，多吃清淡
在上火的時候吃東西一定要清淡，因為清淡的食物可以讓我們的身體恢復原本的狀態(tài)，總是吃油膩的、口味重的時候，會讓人上火。夏季的時候不少人都喜歡吃麻辣小龍蝦或者是燒烤，感覺很爽，其實偶爾吃一次不要緊，吃的多了是很容易上火的，大家應該要注意。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
心火難宣
除了外在原因，情緒不佳、壓力太大也會導致肝郁氣節(jié)滯而肝火上升，緊張、焦躁不安的心情也容易導致心情激動而上火。
