神經(jīng)性厭食癥
有很多瘋狂減肥的人都患上過(guò)厭食癥，比如說(shuō)很多的藝人，為了上鏡好看，生活中常常只是簡(jiǎn)單的喝點(diǎn)水、吃點(diǎn)青菜葉子，每次稍微吃一點(diǎn)就覺(jué)得自己好像在犯罪，長(zhǎng)期這樣就會(huì)導(dǎo)致人對(duì)食物沒(méi)有了興趣，患上厭食癥。
上海市精神衛(wèi)生中心心身科陳玨博士曾對(duì)54例厭食癥病人做了專(zhuān)項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥患者中女性占88.9%，在起病誘因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。
神經(jīng)性厭食癥患者的減肥方式多種多樣，比較集中的有回避導(dǎo)致發(fā)胖的食物、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、自我引發(fā)排便和自我誘發(fā)嘔吐。神經(jīng)性厭食癥的可怕之處在于，一旦患上這種病，就算自己想治愈都很難。
骨質(zhì)疏松癥
如果身體缺乏鈣質(zhì)和必要的脂肪，那么就會(huì)患上骨質(zhì)疏松癥，而節(jié)食的人往往是不吃含有脂肪和鈣的東西的，他們常吃的水果和蔬菜里面并沒(méi)有什么鈣質(zhì)和脂肪，所以長(zhǎng)期的節(jié)食就很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
而且骨質(zhì)疏松癥在開(kāi)始的時(shí)候一般沒(méi)有什么表現(xiàn)，就連患者自己也無(wú)法察覺(jué)，等到身體出現(xiàn)明顯的癥狀時(shí)，往往已經(jīng)比較嚴(yán)重了，再想進(jìn)行調(diào)理就會(huì)有一定的難度。因此為了骨骼的健康，建議要在平時(shí)均衡飲食，不能完全不吃脂肪。
保證營(yíng)養(yǎng)的全面性
在減肥的時(shí)候，不要節(jié)食，要科學(xué)控制飲食。保證營(yíng)養(yǎng)的全面性，例如，身體的三大基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪不可少，需要全方面攝入，只不過(guò)要注意其中比例，例如，應(yīng)該控制好碳水化合物的攝入量，減少脂肪的吸收。
多多補(bǔ)充水分
在減肥的時(shí)候，你會(huì)不自覺(jué)的增加喝水的量，確實(shí)，通過(guò)喝水，能更好的促進(jìn)身體代謝，對(duì)減肥起到了事半功倍的效果。
堅(jiān)持少食多餐原則
減肥不是不吃，而是科學(xué)的吃，做到少食多餐對(duì)身體更加的好，本來(lái)是一日三餐，這個(gè)時(shí)候可以改成一日五餐，這樣堅(jiān)持少食多餐原則，能很好的促進(jìn)我們的饑餓感，對(duì)促進(jìn)身體代謝，會(huì)更加好。
蔬菜水果少不了
在減肥過(guò)程中，水果、蔬菜盡量不要少，通過(guò)食用水果蔬菜，能更好的吸收其中碳水化合物、纖維素，能幫助減肥。
總結(jié)：節(jié)食的危害主要就是文章里面提到的這些了，你現(xiàn)在都記得了嗎?想要瘦身，方法是有很多的，千萬(wàn)不要采取這種對(duì)于身體有很大危害的方法。一旦把自己的身體給弄壞了，以后想要修復(fù)都非常困難，希望大家要理智的減肥哦!
