當(dāng)睡覺(jué)落枕的時(shí)候，可以對(duì)脖子進(jìn)行濕熱敷，可以用熱毛敷在僵硬或是酸痛的脖子處，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解脖子的僵硬感和酸痛感。

　　落枕的時(shí)候還可以用冰塊進(jìn)行冷敷，將冰塊用毛巾包裹住，敷在脖子處，能夠減輕落枕帶來(lái)的疼痛感，還可以減少乳酸堆積，減輕脖子的酸脹感。如果落枕發(fā)生了急性疼痛，一般在四十八到七十二小時(shí)之內(nèi)是選擇冷敷的，隨后才選擇熱敷。

　　落枕的時(shí)候還可以對(duì)脖子進(jìn)行按摩，注意按摩的力氣不宜過(guò)大。還可以聳動(dòng)肩膀、拍打雙肩，它們都可以放松肌肉，減輕脖子肌肉的緊張程度，從而緩解落枕帶來(lái)的肌肉酸痛，緩解落枕。

　　向上伸縮脖子，或是做低頭、仰頭的動(dòng)作，也能夠緩解落枕癥狀，但是要注意的是做動(dòng)作一定要輕柔緩慢，不宜過(guò)快，力氣用的過(guò)大，以免加重落枕的癥狀。

　　平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候，可以選擇一些睡眠枕頭，或是睡覺(jué)的枕頭不要墊的太高，這樣可以有預(yù)防落枕的發(fā)生。睡覺(jué)時(shí)候的姿勢(shì)也要注意，頭頸部位置應(yīng)該擺正，不宜過(guò)度的伸展或是屈曲，容易引起落枕。

　　日常生活中，注意避免著涼，睡覺(jué)的時(shí)候蓋好被子，尤其是肩頸部要蓋好被子，以免寒氣入侵，平時(shí)可以多做一些頸部的運(yùn)動(dòng)，能夠保護(hù)頸部，預(yù)防一些頸部的疾病，比如頸椎病。

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