對于脾胃不好的人來說，是不能吃一些涼冷、辛辣、刺激、油膩等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且還要特別注意不能吃過多的水果，特別是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。

　　3、可以多吃健脾胃的食物

　　對于脾胃虛弱的人來說，可以多吃一些紅棗、山藥、芡實(shí)、蓮子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，對于肉類而言，可以吃一些牛肉、雞肉和魚類，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果則是葡萄和桃子比較理想。

　　4、飯前及吃飯時要減少用腦

　　吃飯張虢咆噘時候做別的事情，對胃腸功能和食物消化都是非常不利的，道理很簡單，就是一心不可二用，吃飯的時候不專心，身體上的器官也會“分心”，達(dá)不到好的功能作用撅掏渾鋅。

　　因此，吃飯時就不要想也不要做其他的事情，養(yǎng)成良好用餐習(xí)慣。

　　5、要避免長期勞累過度

　　如果身體長期處于疲勞狀態(tài)，身體各項(xiàng)器官都會處于超負(fù)荷，而且過度疲勞容易引起食欲不振，進(jìn)而也會導(dǎo)致人的脾胃功能減弱，不能很好的消化、吸收食物，導(dǎo)致消化不良等癥狀，嚴(yán)重影響身體健康。

　　6、要保持心情放松精神愉快

　　憂思日久、情志因素。情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?。

　　7、要注意鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)

　　如果身體本身虛弱，或者年老導(dǎo)致抵抗力下降，也會造成脾胃虛弱。無論是先天還是后天的身體素質(zhì)不好，都應(yīng)該通過參加積極的體育鍛煉，讓體質(zhì)盡量增強(qiáng)。

　　如果不適合做劇烈運(yùn)動的話，可以試試散步、慢跑或者打打太極拳。通過體育鍛煉提高胃腸功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液循環(huán)。

　　總結(jié)：脾胃失和的朋友不要太擔(dān)心，現(xiàn)在脾胃失和的人是很多的，只要盡快的去調(diào)理一下自己的身體，那么這種不舒服的情況就會慢慢的緩解了。脾胃不和一定要多鍛煉身體，保持愉快的心情，這些都是對身體具有正面作用的。