吃的太快或者是飲食的搭配不當，都會導致脹氣的情況。肚子出現(xiàn)脹氣，還有下面這些原因。

　　3.不良的情緒

　　情志不節(jié)，憂思惱怒致氣結于胃，壓力過大直接影響腸道功能異常，胃脹氣就是其中一種，若出現(xiàn)胃酸過多，會損傷胃粘膜?；颊呷糸L期處于焦慮、抑郁、悶悶不樂的不良情緒中，導致這些情緒長久積在胃中，不僅很難治療胃脹氣，還會導致胃的植物神經功能紊亂，引發(fā)其他胃病，因此患者應該注重調理體內氣機，理氣和胃。

　　4.生活作息不規(guī)律

　　生活作息不規(guī)律，常常熬夜，一日三餐不定時，饑飽失常，導致腸道動作異常，長期易使胃腸負擔過重。

　　生活中，如何預防肚子脹氣的情況發(fā)生呢?我們一起接著看。

　　如何預防肚子脹氣

　　1.少吃高纖維食物

　　如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，后導致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發(fā)腹脹。

　　2.慢速度咀嚼

　　如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人，好改變一下飲食習慣?！霸斐擅洑獾牧硗庖粋€因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營養(yǎng)治療學家專家指出?！奥裕浞志捉馈医ㄗh在吃每頓飯時，前叁口東西好咀嚼25下。

　　3.喝水

　　水對身體很重要，它能保持機體有效地工作，然而喝太多水會降低消化液的作用?！俺燥垥r喝一點點水有助于消化，但是喝太多水會稀釋這些消化液，抑制佳消化能力，”專家提醒道?！八?，吃飯時，慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外，如果你有氣脹問題，好不要喝汽水。

　　4、適當鍛煉身體

　　每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

　　5、克服不良情緒

　　焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　結語：肚子脹氣雖說問題不是很大，但是是非常讓人難受的事情。若是出現(xiàn)肚子脹氣的情況，可抹些風油精或者是喝米湯等，嚴重難受的話，可通過藥物來解決。不良的生活習慣以及飲食習慣是造成肚子脹氣的主要原因，多喝一些水，能夠有效的預防肚子脹氣的情況。