在日常生活中，泡腳是很常見的一種養(yǎng)生方式，它可以起到很好的功效與作用，深受人們的喜歡。那跑步之后可以泡腳嗎?是可以的哦，只是需要等半小時這樣子再泡。跑步后泡腳的額好處有耐心嗯額?下面我們一起來看看吧。

　　跑步之后可以泡腳嗎

　　跑步后可以泡腳，但好是30分鐘以后再泡腳。

　　跑步后可以泡腳，跑步后泡腳可促進血液循環(huán)、提高新陳代謝、緩解疲勞，對小腿美型更有利。但是，跑步后要記得至少30分鐘后才可以洗腳。因為跑步后你的腳在發(fā)熱，毛孔擴大，這時候洗腳會傷到脛骨。所以好是30分鐘后才洗比較好。

　　跑步后泡腳的好處

　　1、泡腳消除雙腿疲勞

　　跑步后用熱水泡腳能擴張兩腳和兩腿的毛細血管，改善局部的血液循環(huán)，供應充足的養(yǎng)料，氧氣，排除積存在這里的乳酸和其他代謝產(chǎn)物，使雙腿感到輕快有力，消除疲勞。

　　2、清潔雙腳

　　用熱水泡腳可以消除腳上的汗液和其他臟物，有利于腳部和鞋襪的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生腳癬和其他皮膚病。

　　3、促進睡眠

　　跑步完后用熱水洗腳，熱水對大腦皮質(zhì)可以起到良好的刺激，有利于消除疲勞，促進休息及睡眠。

　　4、防止發(fā)生運動損傷

　　跑完步后用熱水泡腳還能減輕低下肢肌肉粘滯性，增強關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展度，防止發(fā)生運動損傷。

　　跑步后用什么水泡腳

　　1、如果是進行快速跑步，并且時間不長后又繼續(xù)跑的話，可以用冷水泡腳，這樣可以使劇烈運動后疲勞發(fā)燙的皮膚恢復到常溫。