什么時(shí)候曬太陽(yáng)好
早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時(shí)間適合曬太陽(yáng)。此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽(yáng)的好時(shí)間，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。但夏季日照時(shí)間較長(zhǎng)，下午4-5點(diǎn)又正是熱浪滾滾的時(shí)候，曬太陽(yáng)的時(shí)間可以稍稍推后一點(diǎn)。
注意把握好曬太陽(yáng)的時(shí)間
冬季曬太陽(yáng)好不要超過(guò)兩小時(shí)，并且要避開正午的陽(yáng)光(上午11點(diǎn)到下午三點(diǎn))，這個(gè)階段太陽(yáng)的紫外線較強(qiáng)，容易曬傷皮膚。而曬太陽(yáng)的時(shí)間太久，身體溫度升高，代謝功能和心臟的供血都會(huì)加快，大腦容易缺氧引起頭暈?zāi)X脹。
注意曬太陽(yáng)前喝杯水
曬太陽(yáng)的時(shí)候身體溫度會(huì)升高，出汗會(huì)增多，人會(huì)干渴缺水，如果不事先喝點(diǎn)水，人很快就會(huì)感覺(jué)到口渴難受，這樣自然會(huì)影響到我們曬太陽(yáng)的舒適度。所以曬太陽(yáng)前可以先喝杯水，也可以帶杯水去曬太陽(yáng)，感覺(jué)渴了就喝一口。
注意防陽(yáng)光直射眼睛
雖然冬季的陽(yáng)光不如夏季來(lái)的暴力，但是讓眼睛直視太陽(yáng)還是會(huì)對(duì)眼睛造成很大的傷害。所以曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了配個(gè)墨鏡或者帶個(gè)遮陽(yáng)帽，擋擋眼睛部位的光線。
注意穿淺色或者紅色衣服
如果你想曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，舒服一點(diǎn)，千萬(wàn)別穿深色的衣服，深色衣服吸熱快，很快你就會(huì)感覺(jué)熱的難受，不想曬了。穿紅色衣服可以過(guò)濾掉部分陽(yáng)光中的輻射長(zhǎng)波紅外線，紅外線是陽(yáng)光讓人體溫度升高的一個(gè)重要因素，如果你想曬得久點(diǎn)，自然不能讓體溫迅速暴漲。
注意做好皮膚保養(yǎng)工作
冬季曬太陽(yáng)前也要給臉部拍點(diǎn)水，再抹些乳液和防曬霜，雖然冬天的陽(yáng)光不像夏天那么火辣辣的，但是紫外線還是在的，不想曬完變黑的美眉還是要注意防曬哦。
如果是小寶寶曬太陽(yáng)更要注意了，寶寶皮膚嬌嫩，不能用防曬霜但是一定要補(bǔ)充足夠的水分，隔那么十來(lái)分鐘就可以用干凈的棉布沾上水，在寶寶臉上輕輕的按按，補(bǔ)充些水分。
注意曬后不要立即洗澡
冬季曬曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素D的合成，曬完立即洗澡，會(huì)將皮膚中合成活性維生素D的材料7脫氫膽固醇洗掉，降低它促進(jìn)鈣物質(zhì)吸收的作用。
結(jié)語(yǔ)：冬天曬太陽(yáng)不僅帶給我們的是精神上的享受，還可以幫助預(yù)防感冒和流感，維護(hù)心血管健康。在早上六點(diǎn)到十點(diǎn)的時(shí)候還有下午四點(diǎn)到五點(diǎn)是適合曬太陽(yáng)的，想曬長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間的太陽(yáng)，就需要做好皮膚保養(yǎng)和避免陽(yáng)光直射眼睛。
