現(xiàn)代人因為各種飲食問題而造成了腸胃不好，導致消化系統(tǒng)也出了問題。很多人都是吃多了不消化。今天小編給大家講講消化不好怎么辦、吃撐了怎么加快消化以及助消化的食物都有哪些。一起來了解一下。

　　消化不好怎么辦

　　早晚喝蜂蜜水

　　喝蜜水調(diào)理腸胃這個方法特別適合于冬季，早上空腹喝蜂蜜水，記住用溫開水沖服好，這樣不容易破壞蜂蜜的成分，有益于腸胃的吸收。有利于健脾胃，通大便改善腸胃的內(nèi)部環(huán)境。同理，按此方法晚上睡前喝。

　　按摩對腸胃的調(diào)理

　　按摩腹部可以促進消化吸收功能，堅持每天早一次晚一次。

　　方法：仰臥平躺，五指全拼攏，首先用右手以肚臍眼為中心，面積先小后大，手法先輕后重，先慢后快，順時針方向繞肚臍眼旋轉(zhuǎn)按摩腹部一百圈，多于一百圈更好。同理，然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈，以肚皮發(fā)紅發(fā)熱為好。

　　吃撐了怎么加快消化

　　喝蘋果醋快速消化

　　如果是吃得太飽了話，可以稍微喝點蘋果醋來幫助緩解難受。腸胃的消化需要胃酸，喝點蘋果醋能夠刺激胃酸的分泌以幫助促進消化。除了蘋果醋之外也可以喝一點酸橙汁、酸檸檬水等等酸性食物。

　　可通過排汗快速緩解

　　如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐而難受的話，可以通過讓身體排汗的方法來緩解。身體排汗的同時血液循環(huán)加快，消化速度也會相應的加快，從而緩解難受不適?？梢酝ㄟ^開空調(diào)室內(nèi)溫度的方式進行。

　　可通過洗澡快速緩解

　　如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以在吃完飯后1小時以后洗澡來幫助緩解、洗澡能夠幫助人體消耗能量，促進消化。要注意洗澡水不宜過高，以略高于皮膚溫度為宜。

　　可飯后散步快速消化

　　如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以在飯后散步，通過運動的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。但是要注意如果需要進行稍劇烈運動的話一定不能在飽腹的情況下進行，以免傷腸胃。

　　可通過腹部按摩快速消化

　　如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以通過對腹部進行按摩的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適?？梢匀≌玖⑽?，用手掌掌面以肚臍為中心輕揉按腹部。