3、改變睡覺(jué)的不良習(xí)慣，很多人因?yàn)樘炖湎矚g用被子蒙著頭睡覺(jué)，這樣會(huì)因?yàn)槿毖踉斐珊粑щy，醒來(lái)的時(shí)候反而會(huì)頭暈，乏力，精神萎靡，還有整夜開(kāi)著電熱毯，不但使人醒來(lái)后感到口干舌燥，而且溫度持續(xù)過(guò)熱還使身體不能得到充分的休息和調(diào)整，直接導(dǎo)致第二天精神不佳。

　　4、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，每天補(bǔ)充足夠的維生素C，維生素B，可以改善腎上腺疲勞的癥狀，同事?tīng)I(yíng)養(yǎng)要均衡，也要攝取足夠的脂肪，蛋白質(zhì)等，注意不要偏食。

　　睡不醒是什么原因

　　經(jīng)常睡不醒，身體感到疲勞乏力的人真的只是因?yàn)槎聛?lái)了才這樣的么?我想大概不是這樣的，究竟總是睡不醒疲勞乏力是怎么一回事，又有哪些原因?qū)е陆?jīng)常睡不醒呢?

　　睡眠質(zhì)量不好

　　如果是晚上的睡眠質(zhì)量不好的，很容易導(dǎo)致第二天出現(xiàn)睡不醒，渾身感到疲勞乏力。這種情況除了第二天可以適當(dāng)?shù)奈缢猓€應(yīng)該積極改善睡眠質(zhì)量，比如睡前喝牛奶、泡腳等等。

　　睡太長(zhǎng)時(shí)間

　　正常的成年人晚上睡6~8個(gè)小時(shí)就可以了，如果是睡太長(zhǎng)時(shí)間的話，大腦在睡醒了之后仍然強(qiáng)迫進(jìn)入工作狀態(tài)對(duì)身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣很容易消耗體力和精力，使人越睡越困，越睡越累。

　　神經(jīng)衰弱

　　如果是平時(shí)的工作壓力較大，精神經(jīng)常處于較緊張的狀態(tài)下也容易導(dǎo)致睡不醒，身體疲勞乏力的情況。這種情況要注意調(diào)節(jié)壓力，緩解緊張情緒。

　　貧血導(dǎo)致

　　身體處于貧血狀態(tài)下很容易導(dǎo)致睡不醒，身體疲勞乏力。貧血的人很容易氣血兩虛，另外如果是低血糖、低血鉀等都會(huì)導(dǎo)致身體總是睡不醒、身體疲勞乏力。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體的健康有著重要的意義。缺乏運(yùn)動(dòng)的人，身體的新陳代謝相對(duì)要緩慢，神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度也會(huì)有所降低，容易使人在睡眠的狀態(tài)下越睡越困。

　　身體缺水

　　睡眠的過(guò)程中，身體如果處于缺水的狀態(tài)下，很容易使肌肉在缺水時(shí)不能進(jìn)行正常的收縮，而供應(yīng)給身體的能量也會(huì)減少，人也會(huì)覺(jué)得困倦乏力。引起身體缺水的有睡前飲水不足或者是睡前進(jìn)食了酒、茶等。

　　總結(jié)：如果您在秋冬季節(jié)經(jīng)常出現(xiàn)，犯困、睡不醒，困倦的情況，那么，您就要注意在平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多喝水，并且保證自己的睡眠質(zhì)量，補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，這樣的話就能夠讓您的身體更加健康，如此一來(lái)也能夠保證您的睡眠良好哦!