很多人都會(huì)因?yàn)樽约旱念^發(fā)少而感到非常的煩惱，那么吃什么頭發(fā)長(zhǎng)得快呢?哪些食物可以幫助我們長(zhǎng)頭發(fā)?老是脫發(fā)吃什么好?頭發(fā)變白也會(huì)使得我們很是苦惱，那么吃什么有利于頭發(fā)變黑?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　吃什么頭發(fā)長(zhǎng)得快

　　1. 補(bǔ)充鐵質(zhì)——根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2. 補(bǔ)充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　3. 多吃蔬菜和生果——婦女簡(jiǎn)單掉發(fā)的要素之一是血液中含有酸性毒素。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過(guò)程中發(fā)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)停留體內(nèi)，發(fā)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食物，因這些食物中的酸性物質(zhì)簡(jiǎn)單引起酸毒素過(guò)多。蔬菜和生果是堿性食物，能中和酸性毒素，能夠適當(dāng)多吃。

　　4. 補(bǔ)碘——女人頭發(fā)的光澤與甲狀腺的效果有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。掉發(fā)女人可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。

　　5. 補(bǔ)充維生素E——因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　6. 補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì) ——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

　　老是脫發(fā)吃什么好

　　1、多吃一些含有鐵的食物：頭發(fā)的成長(zhǎng)過(guò)程中需求鐵的組成。頭發(fā)健康的成長(zhǎng)，補(bǔ)鐵十分的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)狀況都十分有協(xié)助。

　　2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？梢杂脕?lái)治療脫發(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

　　3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

　　4、多吃含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。