睡前吃東西一定要謹(jǐn)慎，如果您在睡覺前吃的東西會(huì)影響睡眠，那么，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，很多減肥的人，在睡覺之前常常會(huì)吃一顆蘋果，今天，就請(qǐng)大家一起來(lái)了解一下，睡覺前吃蘋果好嗎?以及什么時(shí)間吃蘋果好?

　　睡覺前吃蘋果好嗎

　　蘋果能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，并且還能夠幫助減肥，但是，您在睡前吃蘋果的話，不僅不會(huì)對(duì)身體有幫助，反而，蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分經(jīng)過(guò)消化和吸收還會(huì)對(duì)牙齒和腸胃造成傷害，并沒有多大的好處，那么，睡前能不能吃蘋果呢?

　　蘋果皮里含有豐富的果酸，可以清潔牙齒 ，令牙齒潔白堅(jiān)韌。有人曾經(jīng)試過(guò)，晚上 睡覺前吃一個(gè)蘋果，可以代替刷牙。效果不錯(cuò)。 睡前吃蘋果可以降低齲齒的幾率 但是要注意：如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，那就不好，不要吃，會(huì)傷胃如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個(gè)小時(shí)內(nèi)也不要吃蘋果，因?yàn)闀?huì)消化不良。

　　也就是說(shuō)，晚上并不是不可以吃水果，但是，要注意時(shí)間和飲食量，不能吃的太多，必須在睡前一小時(shí)吃蘋果才對(duì)身體好，那么，如果你能夠做到把握好時(shí)間的惡化，睡前吃蘋果也不會(huì)有太大的問題，只不過(guò)，早上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 、晚上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低。

　　其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。

　　但是從消化方面來(lái)看，有胃病的人不宜早 上空腹吃水果。黃連珍教授也指出，選擇 吃水果的時(shí)間要有講究，并不是說(shuō)早上吃 就特別好，晚上吃就特別不好。 蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑 餓狀態(tài)，吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，所以早晨 吃蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高.蘋果空腹吃可有助消化。

　　什么時(shí)間吃蘋果好

　　選擇吃水果的時(shí)間要有講究，并不是說(shuō)早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，所以早晨吃蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。蘋果空腹吃可有助消化。

　　1. 早餐時(shí)

　　早餐時(shí)可空腹吃蘋果。在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前，一般人都超過(guò)10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時(shí)候，空腹吃一個(gè)蘋果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。

　　2. 睡前

　　睡前一小時(shí)吃蘋果，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠。但是如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，就會(huì)傷胃。