在生活中，我們會遇到腰疼的情況，當大家腰疼的時候，大家都是怎么做的呢?腰疼怎么回事呢?怎樣緩解腰疼呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好了解一下關(guān)于這些方面的情況吧。

　　腰疼怎么回事

　　1、外感邪氣

　　有的時候很有可能是外部的邪氣入體了，因為有一些人的抵抗力是很弱的。免疫力很低，就會讓這些邪氣停留在腰上，就會都只腰疼的情況發(fā)生。

　　2、血瘀

　　有的時候，會不小心撞到東西了，會導致瘀血的情況發(fā)生，這樣也會導致腰疼的情況發(fā)生的，一般在夜里的時候會加重。

　　3、痰飲流注經(jīng)絡

　　本類患者的腰部疼痛，往往牽引到背部，而且病程多比較長，伴有痰多、睡眠時夢多，容易犯困等癥狀。

　　4、內(nèi)傷七情

　　患者由于心情不舒暢，或憂郁日久，或大怒傷肝而導致的腰痛。除了腰部疼痛之外，本類患者還伴有情緒不佳，腹部脹滿，消化不良或腰痛連脅。

　　5、腎虛

　　多發(fā)于有慢性疾病或年老體衰之人。患者腰部疼痛并不劇烈，多為隱隱作痛，常伴有兩腳發(fā)軟，容易疲倦，耳聾耳鳴，記憶力減退等癥狀

　　怎樣緩解腰疼

　　正確的姿勢

　　腰疼的朋友們一定要經(jīng)常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處于緊張 狀態(tài)，就容易損傷關(guān)節(jié)。

　　腿部的鍛煉

　　鍛煉好腿部對于腰疼的人很重要，經(jīng)常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做做蹲起增強一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔腰部和背部的負擔，有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。

　　身體柔韌性鍛煉

　　身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因為身體過度的僵硬，做一些運動的時候很容易讓腰部受損?？梢越?jīng)常適度的做一些增強身體柔韌性的運動，如瑜伽，太極拳之類的運動。

　　舉重物鍛煉

　　時常的利用重物做些鍛煉增強要不得活動力量也很好，首先要把姿勢擺好，站穩(wěn)，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛煉，以免造成損傷。