少吃鹽

　　鹽也是長高的大敵，要養(yǎng)成少吃鹽的習慣。

　　一定要吃早餐

　　早餐是一定要吃的，有些減肥的孩子不吃早飯，對身體與健康都是不好的，而且長個會慢。

　　多吃一點蔬菜

　　比如胡蘿卜、生菜、黃瓜等等，芹菜也不錯的，這些卡路里本來就少，對長個也是有很大的幫助。

　　跳起摸東西

　　摸高跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板，雙腳跳躍，做30次，休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

　　生活方式

　　生活方式很重要，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關(guān)，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。

　　每天晚上躺在床上

　　“蹬自行車”，第一周是蹬一首歌的時間，然后每周加一首歌，到5首歌為止~，還有，平躺在床上，將兩腿并攏，慢慢，向上抬至90°，然后慢慢將兩腿分開，像剪刀一樣然后堅持5~10秒，再慢慢并攏，然后慢慢放下，這個運動真的真的很好，可以瘦肚子和小肚腩。

　　這些食物有助于增高

　　1、牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

　　2、雞蛋

　　雞蛋是容易購買到的高蛋白食物，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于成長。有些人擔心蛋黃中含有的膽固醇對身體不好，但是只要適量就沒有問題，每天吃1 個雞蛋是比較合適的。

　　3、黑大豆

　　大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高。做米飯時加進去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于增高的情況，希望大家能夠有所了解，在生活中，增高是可以的，但是一定要注意增高的方式，不要用一些不科學(xué)的方法，一定要保證自己的身體健康的前提下進行。