4、養(yǎng)肺：少吃生姜
國家高級營養(yǎng)師李永華：秋天一到，就要經(jīng)常給自己“補(bǔ)液”，難怪初秋養(yǎng)生有朝朝鹽水，晚晚蜜湯之說。而秋天經(jīng)常服用蜂蜜，能起到潤肺養(yǎng)肺的作用。
另外，蜂蜜除了主要成分葡萄糖和果糖外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸以及各種維生素，有補(bǔ)益身體的作用。另外，注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，燒烤也要少吃。所謂一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜。入秋后氣候逐漸干燥，如果再吃辛辣的生姜，對養(yǎng)肺不利。
5、潤燥：銀耳煮爛
秋燥很傷人，好多吃一些滋養(yǎng)潤燥、益中補(bǔ)氣的食物?？梢赃x購質(zhì)優(yōu)的銀耳，先用水泡發(fā)，然后加水煮爛，加入少量糖服用，對預(yù)防和治療口干唇焦等秋燥癥狀有很好的作用。另外，北方常見的水果梨也是種清熱潤肺的好食物，可以適當(dāng)吃一些。此外，淮山藥、佛手、山楂等有補(bǔ)脾腎、益氣血之效，也可以適當(dāng)吃些。
1、根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)
中醫(yī)認(rèn)為虛者補(bǔ)之,不虛著則無需進(jìn)補(bǔ),其中虛癥有分為:陰虛、陽虛、氣虛、血虛等等,要根據(jù)自身是屬于哪種情況,在尋找適合的方子對身體進(jìn)補(bǔ),在進(jìn)補(bǔ)之前好就是找位經(jīng)驗豐富的中藥醫(yī)師進(jìn)行診療,切勿自己盲目進(jìn)補(bǔ),否則起到反效果,不能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的,還會傷害到自己的身體。
2、補(bǔ)品要吃得適量
不要以為補(bǔ)品吃得越多,就越能體現(xiàn)功效,是藥三分毒,一定要拋開“多吃補(bǔ)藥,有病治病,沒病強(qiáng)身”這種思想,這種想法是非常不正確、不可取的,如果過量的服用參茸等補(bǔ)品,身體會出現(xiàn)腹脹、食欲下降,如果過量服用維生素C,則會導(dǎo)致嘔吐、惡心的情況。
3、藥補(bǔ)不如食療
其實我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的一些食物都有進(jìn)補(bǔ)的功效,不一定要追求一些名貴的藥材才能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的,如:多吃芹菜可以起到降血壓和降血脂的功效;多吃蘿卜則可以開胃健脾、化痰止咳;多吃山藥可以溫補(bǔ)脾胃;另外還有花生、紅棗、核桃都是比較好,可以多加食用的進(jìn)補(bǔ)良品。
總結(jié)：除了上述文章之外，大家還要注意，秋季氣候干燥，外感秋燥，則宜辛涼潤燥之法。秋季偏燥，故制裝時選擇透氣性和吸濕性適中的衣料為宜。對于秋天常見的倡導(dǎo)傳染疾病，可以采取運(yùn)動，針灸等方法進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理哦!
