出汗是很多人都討厭的事情，但是你知道嗎?主動出汗有很多的好處，可以幫助我們保護身體健康，下面就讓我們來看一看出汗的好處有哪些、怎樣健康出汗、出汗后要注意哪些事，希望能夠幫助到大家哦。

　　出汗的好處有哪些

　　雖然出汗粘乎乎的十分討厭，但出汗也有很多的好處，讓我們了解一下吧。

　　1、潤膚護膚

　　人體出汗的過程就是毛孔排出毒素的過程，出汗時，皮膚上分泌的油脂和各類雜物會排出體外，這樣有助于清潔皮膚，減少皮膚粗糙現(xiàn)象。

　　2、減肥防疾病

　　出汗有助于幫助消耗身體多余的能量，促進脂肪的分解，具有一定的減肥作用。因此平時喊著減肥的妹紙，夏天好多運動，多出點汗。

　　3、提高免疫力

　　有研究顯示，汗液中含有的抗菌肽具有抵御病毒侵犯的功效，平時多出點汗是可以提高身體免疫力的，而且還有助于預防感冒。

　　4、促進消化

　　夏天消化不良，除了飲食調理和藥物治療外，其實還可以通過運動的方式來促進消化。因為運動出汗有助于身體代謝，加速腸胃蠕動，改善腸胃消化狀況。

　　5、穩(wěn)定血壓

　　鍛煉出汗有助于人體毛細血管的擴張，促進血液循環(huán)，增加血管壁彈性，進而起到穩(wěn)定血壓的作用。

　　6、排毒防癌

　　流汗是排毒防癌的重要手段，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質排出的主要途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當?shù)闹亟饘俪煞?，有時濃度甚至會比尿液高。

　　怎樣健康出汗

　　主動出汗才是健康的

　　主動出汗是從里到外的出汗，與被動出汗不同，被動出汗是由外到內(nèi)的出汗，比如夏天由于天氣太熱，溫度太高出汗就是被動出汗，運動出汗屬于主動出汗。

　　運動前喝熱水有利于主動出汗

　　這樣會讓毛孔處于即將張開的狀態(tài)，汗出透了，身體就會都通了。但是要注意運動后不要馬上吹空調、風扇或者用涼水洗澡。

　　生姜有利于出汗

　　人們常說冬吃蘿卜夏吃姜，不老醫(yī)生開藥方。生姜能讓促進血液循環(huán)，讓身上的毛孔張開，能帶走身上多余的熱量，也能帶走身體內(nèi)的毒素。除了生姜泡水，還可以用生姜泡水洗腳。