每個人的體內(nèi)都有癌細(xì)胞的存在，但是有幸的是不少癌細(xì)胞都沒有發(fā)病，因此很多人都比較健康，但是，據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國還患癌率比較高的國家，那么，我們應(yīng)該如何防癌?今天花五分鐘看看這篇文章，也許會讓你受益一生。

　　如何防癌

　　1、運(yùn)動：記住“1357”

　　在美國，癌癥患者每天都會進(jìn)行有規(guī)律的鍛煉，每周至少有150分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉，這樣的鍛煉能夠明顯的改善人們的生活質(zhì)量，并且能夠消除疲勞，還能緩解心理困擾和抑郁癥，更重要的是，這樣的鍛煉能夠減少癌癥的發(fā)病率。包括乳腺癌、結(jié)直腸癌、前列腺癌和卵巢癌等。

　　每天堅(jiān)持30分鐘以上運(yùn)動，患癌風(fēng)險就能有效降低。在為自己和家人制訂運(yùn)動計(jì)劃的時候不妨遵循“1357”：

　　1——每天好運(yùn)動一次;

　　3——連續(xù)運(yùn)動不少于30分鐘;

　　5——如果不能保證天天運(yùn)動，爭取一周運(yùn)動5次;

　　7——運(yùn)動的心率約等于170減去年齡。

　　2、遠(yuǎn)離煙酒

　　每天吸煙的人，以及每天吸煙20支以上的人，患癌癥的幾率會比不吸煙的人高出好幾倍，如果女性吸煙會比男性患癌的幾率更大，也許有人會說，我們家隔壁王大爺吸煙到現(xiàn)在，都90歲了，您別慶幸，這只是個例，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，吸煙的人更容易得胃癌、結(jié)直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥，都是鐵證如山。

　?、?吸煙者在40歲時戒煙，至少能增加9年的壽命;50歲時戒煙至少能增加6年壽命;60歲能增加3年壽命。戒煙永遠(yuǎn)都不晚，但越早越好;

　?、?喝酒要適量，如果實(shí)在喜歡喝，男性每天喝酒量好別超過20克，女性好少于10克，而且是酒精含量不超過15%的低度酒。

　　3、不亂吃維生素等補(bǔ)品

　　吃補(bǔ)品，補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素，好像已經(jīng)是我們很多人的習(xí)慣，但是，一項(xiàng)研究生長，健康人群的食用維生素等等補(bǔ)品是不能降低癌癥發(fā)生率的，該項(xiàng)研究表明，過量的補(bǔ)充葉酸會導(dǎo)致癌癥發(fā)病率升高，尤其是容易患前列腺癌和結(jié)直腸癌。