現(xiàn)在越來越多的人開始關(guān)注起養(yǎng)生，更加注重對自己身體的保養(yǎng)，但是，很多人都做錯了或者是不知道怎樣去調(diào)理保養(yǎng)身體才更加健康。你知道怎樣養(yǎng)生更健康嗎?健康養(yǎng)生方法有哪些呢?你知道醫(yī)生是怎么養(yǎng)生的嗎?今天就隨著小編一起了解養(yǎng)生常識吧。

　　現(xiàn)在不僅僅是老年人連很多的年輕人都開始關(guān)注起養(yǎng)生，但是在生活中很多的生活習(xí)慣都是不好的也很難避免，那么都有哪些呢?哪些生活壞習(xí)慣會造成不好的身體呢?下面一起來揭曉吧。

　　黑名單第五名：喜吃燙食

　　人的口腔、胃黏膜高只能耐受50~60攝氏度，吃得過燙可能會損傷胃黏膜，加速腸胃老化，增加罹患消化系統(tǒng)癌癥的風(fēng)險。

　　我們吃進去的食物，首先要經(jīng)過口腔和食管，而燙食接觸消化道和口腔黏膜后會導(dǎo)致其上皮出現(xiàn)破損、潰爛，如果受到反復(fù)刺激，就可能誘發(fā)癌癥。

　　黑名單第四名：用力排便

　　排便過于用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發(fā)腦溢血。

　　特別是老年人，用力的進行排便是，冠狀動脈和腦血流都會出現(xiàn)變化，這時由于腦血流量的降低，排便用力的時候就會出現(xiàn)暈厥的可能。其中：

　　冠狀動脈供血不足者可能發(fā)生心絞痛、心肌梗死;

　　高血壓者可出現(xiàn)腦血管意外，還會引起動脈瘤破裂、血栓脫落，甚至猝死。

　　黑名單第三名：剛睡醒立刻下床

　　英國專家指出，睡醒馬上起床，很可能使血壓突然變動，誘發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。

　　所以，對于中老年人而言，睡好之后好是在床上在躺5分鐘，把自己的身體四肢進行活動，再起床，這樣能夠讓自己的身體適應(yīng)變化，更加有利于心律穩(wěn)定。

　　黑名單第二名：蹺二郎腿

　　蹺二郎腿這個看似愜意的小動作，會讓腿部血流受阻，給靜脈血栓形成提供機會，同時還可能導(dǎo)致脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出。

　　心內(nèi)科醫(yī)生指出，高血壓、糖尿病、心臟病患者如果長時間蹺二郎腿，可能會讓病情加重。

　　黑名單第一名：缺乏運動

　　健康教育專家指出，運動量不夠會導(dǎo)致肥胖、高血壓、動脈硬化等一系列疾病。

　　人們應(yīng)至少保持每周運動3—5次，每次30分鐘。

　　對壓力大的白領(lǐng)，尤其是女性而言，“慢運動”是更為適合的一種運動。

　　很多上班族常常需要加班加點工作，忙了一天后，如果下了班還要去健身房，到跑步機上跑上個40分鐘，身體很難吃得消。

　　而此時做一些“慢運動”，如太極、瑜伽、散步，既能達(dá)到鍛煉的效果，又能夠解除身心疲憊。

　　其實現(xiàn)在很多人都有走路健身的習(xí)慣，比較“每天一萬步”的健身方法，在離家還有一段路程時，不妨先下車，步行回去，也是簡單易行的鍛煉方式。