很多人都有便秘這個(gè)難言之隱，不過大部分人都不清楚究竟何為便秘?

　　一般而言，人攝入的食物需要24-48小時(shí)的時(shí)間形成糞便排出體外，也就是說通常超過兩天沒有排便就是便秘了。由于每個(gè)人的飲食習(xí)慣和排便習(xí)慣都有差異，因此醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為一周內(nèi)排便次數(shù)不到三次才是便秘。

　　便秘，算是比較私密的小毛病了，很少有人因?yàn)楸忝囟メt(yī)院治療，大多數(shù)人都是在網(wǎng)上尋找一些解決便秘的辦法。其實(shí)這也沒什么，因?yàn)榻^大多數(shù)便秘確實(shí)只是一些小毛病引起的。比如：

　　水喝少了

　　缺水是導(dǎo)致便秘的一大原因。干燥的腸道蠕動(dòng)得比較緩慢，食物消化也就慢了，自然會(huì)幾天才排便一次。而且干燥環(huán)境的腸道所形成的大便往往比較干結(jié)，容易出現(xiàn)因大便太干而排便困難的情況。

　　多喝點(diǎn)水、多喝點(diǎn)湯、多吃點(diǎn)水果，以便身體吸收足夠的水分，就能很好地改善這種便秘。

　　腸胃功能不佳

　　消化能力弱，腸道蠕動(dòng)慢，很多便秘就這樣引起的。想要徹底解決這個(gè)問題，光靠喝水顯然是杯水車薪。此時(shí)應(yīng)該多吃點(diǎn)含膳食纖維的食物，膳食纖維能很好地促進(jìn)大便的形成。常見的膳食纖維食物有紅薯、紫薯、韭菜、芹菜、香蕉(一定要是熟香蕉)等。

　　與此同時(shí)，還得加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃功能的提升也是非常有幫助的。飲食加上運(yùn)動(dòng)，對(duì)付這種原因引起的便秘簡(jiǎn)直就是小菜一碟。

　　排便時(shí)間過長(zhǎng)

　　一邊玩手機(jī)，一邊蹲廁所，廁所蹲久了很容易引起便秘。而有了便秘還不改變這種壞習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致便秘加重，陷入惡性循環(huán)。這種便秘的關(guān)鍵還是得糾正排便習(xí)慣。

　　以上這些便秘都只是小毛病，自己應(yīng)付也可以。但是有些便秘必須要警惕，得及時(shí)去醫(yī)院檢查，那就是超過便秘超過三周，差不多20天。

　　20天不大便，危險(xiǎn)!

　　糖尿病、甲狀腺疾病等能夠引起內(nèi)分泌或代謝性疾病，從而導(dǎo)致便秘。有一些肛腸病變的疾病(如結(jié)腸癌等)，也會(huì)導(dǎo)致便秘。超過20天還不來大便，一定要充分重視，特別是女性!數(shù)據(jù)顯示，有六分之一的宮頸癌患者有便秘現(xiàn)象。

　　便秘這件事，可大可小!如果你超過20天都沒便秘，勸你盡早去醫(yī)院檢查。

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