喝水是再普通不過的一種行為了，然而，普通造就普遍，正確的飲水方式與錯(cuò)誤的飲水方式的差別也是非常明顯的，其各自取得健康效益更是顯著的。基于此，本文就喝水的話題和大家展開討論，看看哪些時(shí)間點(diǎn)適宜喝水?喝水的佳方式是什么?

　　適宜喝水的時(shí)間點(diǎn)

　　早起后

　　經(jīng)過一夜的新陳代謝，身體里產(chǎn)生了各種“毒物”需要排出，而此時(shí)的身體正處缺水階段，于是“毒物”的濃度就比較高。因此建議大家在早起上廁所前可以先喝一杯水，不僅有益于代謝廢物的排出，增強(qiáng)肝臟的解毒能力，還能讓細(xì)胞充滿水分，恢復(fù)身體活力。

　　晚睡前

　　人進(jìn)入夜間睡眠后會(huì)有至少8個(gè)小時(shí)的不食不飲，在這個(gè)過程中，由于體內(nèi)水分流失，血液的濃度就會(huì)身高，如果伴隨有心梗、腦梗等疾病，將會(huì)是比較危險(xiǎn)的。因此，睡覺前喝一杯水，就好像給發(fā)動(dòng)機(jī)注入了潤滑油，可以稀釋血液，促進(jìn)了人體血液的循環(huán)和代謝的正常。

　　餐后半小時(shí)

　　飯后立刻飲水是被不推薦的，因?yàn)轱埡蠛人畷?huì)造成胃液的稀釋，從而引發(fā)人體的消化不良，因此我們建議飯后半小時(shí)后飲水，這樣胃部的消化工作已經(jīng)基本完成，此時(shí)飲水正好對消化起促進(jìn)作用。

　　喝水的一些注意事項(xiàng)

　　白開水是佳飲用水

　　有些人會(huì)迷信一些品牌純凈水，認(rèn)為可以補(bǔ)充礦物質(zhì)，其實(shí)我們身體所需的礦物質(zhì)大部分都是通過飲食完成的，所謂礦泉水不過是個(gè)掙錢的噱頭。專家表示，白開水才是佳飲用水，適合人的體質(zhì)，而像各種碳酸飲料更是弊大于利了，不建議作為飲用水。

　　喝水要適量

　　很多朋友認(rèn)為水喝得越多越好，理由是水喝得越多體內(nèi)的廢物排出越及時(shí)，身體代謝越正常。此話不假，然而，事皆有兩面性，水喝得太多會(huì)引發(fā)腎臟的負(fù)擔(dān)過重，長此以往可能會(huì)帶來腎臟疾病。

　　基于以上的分析，我們知道即使是喝水這么簡單的行為也有這么多講究，因此，多關(guān)注養(yǎng)生資訊，提高對健康的認(rèn)識是我們每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)重視的。

　　以上就是本文對佳喝水的時(shí)間的總結(jié)和概括，希望對大家有所幫助，也誠摯地希望指正和建議。

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