牛奶不是“第一杯”

　　空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等反應(yīng)。空腹：早晨的第一杯水好空腹喝，也就是在吃東西之前喝。否則，就不能起到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果。

　　錯誤的喝水習(xí)慣

　　開水燒法不當(dāng)

　　白開水是適宜人飲用的水，但如何燒開水恐怕是大部分都不會注意到的問題，肯定有人會想：喝開水嘛，把水燒開了喝就是。其實并不是這么簡單，專家表示：自來水不能接了就燒，開水也不能開了就喝。原因在于：自來水中含有氯仿、鹵化烴等致癌物，而隨著水溫的升高，這種致癌物的含量會增加，而水溫達到沸點保持沸騰三分鐘左右，這些致癌化合物的含量會降到低，適合人體飲用。因此，燒開水時先將自來水靜置一會，燒沸后保持沸騰三分鐘左右為宜。

　　睡前醒后不喝水

　　由于人在睡覺時沒有辦法補充水分，長時間的呼吸作用又會讓人體水分缺失很多，導(dǎo)致血液粘稠度上升，讓人睡眠不暢，因此，睡覺前喝一小杯水是很有必要的。另外，晨起后也要喝一杯水，人在經(jīng)過一夜的新陳代謝后，身體會產(chǎn)生很多廢物，早上的一杯水能很快地將這些廢物從我們體內(nèi)排出。

　　渴了才喝水

　　這也是一種常見的壞習(xí)慣，很多朋友遵循所謂的自然法則，不渴不喝水，這是非常錯誤的理念。其實，喝水不只是為了解渴，更多的時候是幫助人體進行新陳代謝，而且人的意識具有慣性，平時越是不注意喝水就會導(dǎo)致喝水的欲望越低，人的血液粘稠度也就隨之上升，嚴重時可導(dǎo)致心腦血管疾病。因此，平時要注意帶一瓶水，不管是不是口渴，不時飲上一口，對身體大有裨益。

　　喝水過多

　　這又是另一個極端，不喝不行，喝少了也不行，怎么喝多了也不好，我想您心里肯定又在罵小編了。不過罵歸罵，道理還是要講的，喝水過多的確不好。研究表明，飲水太多會加重人的腎臟負擔(dān)，另外，睡前如果飲水太多會導(dǎo)致夜間尿頻，也不可取。

　　結(jié)語：喝水對于我們來說，是每個人每天都要做的事情。喝水的好處非常多，我們一天好能夠喝八杯水，這樣比較有利于身體健康。喝水可以調(diào)節(jié)我們身體的水平衡，讓我們的肌膚變得更加水潤有光澤!