沒有誰不想長(zhǎng)命百歲，長(zhǎng)壽一直是所有人大的心愿，你們知道哪些長(zhǎng)壽的方法嗎?現(xiàn)代人越來越重視養(yǎng)生保健的重要性，吃健康的食物，做健康的事情，今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟長(zhǎng)壽的小秘訣有哪些呢，趕緊來看看吧!
如何才能長(zhǎng)壽 推薦健康長(zhǎng)壽的7大方法
如今長(zhǎng)壽的人越來越多，那要如何才能夠長(zhǎng)壽呢?長(zhǎng)壽跟運(yùn)動(dòng)息息相關(guān)，若是想要長(zhǎng)壽，跟運(yùn)動(dòng)可是分不開。
生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話是至理名言，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅有益于強(qiáng)身壯體，還有利于長(zhǎng)壽。除了日常要經(jīng)常鍛煉之外，做生活中也可以通過舉手或是伸腰，或是揉揉眼睛緩解疲勞，都有利于身體。但是有些人卻犯了難，擠不出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)怎么辦?只要有了運(yùn)動(dòng)觀念，也能夠隨時(shí)隨地找到鍛煉的機(jī)會(huì)。
1.做早晨起床之前，可以花個(gè)兩三分鐘，用手抹抹前額，左右來回個(gè)三十次左右，再上下嗑牙三十次左右，這樣做有利于健腦和固牙。
2.起床后做附近小跑個(gè)200，可別小瞧這200米，如果能堅(jiān)持下去，一年就是七十多公里，積攢下來也有強(qiáng)身的效果。
3.利用上下樓的機(jī)會(huì)，可以兩步并作一步走，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，有利于腎功能的鍛煉，起到強(qiáng)身健體的作用。
4.經(jīng)常對(duì)著電腦工作的人，有空不妨伸伸懶腰，也是很有好處的。伸伸懶腰能夠引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，血液被趕回心臟，增加了血容量。
5.“抬起頭來”是一些醫(yī)學(xué)專家對(duì)經(jīng)常低頭工作的忠告。為何這么說呢?因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的低頭工作，容易引起頸椎問題以及肌肉緊張和腰骨痛等。經(jīng)常低頭工作的人要常常抬抬頭，可以增加肺活量和吸入更多的空氣，減少頭部頸部和胸部的肌肉緊張狀態(tài)。
6.睡覺前可以先到戶外呼吸幾分鐘空氣，活動(dòng)一下，這樣做有利于睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量好，人就更有精神和精力。
7.腿勤人高壽，為何這么說呢?一些的心臟病學(xué)家在為老年人診病時(shí)發(fā)現(xiàn)，在檢查病人的大腿后，發(fā)現(xiàn)大腿肌肉結(jié)實(shí)的人，就會(huì)有一顆強(qiáng)壯的心臟，反之就沒有。人若是不勤快，活動(dòng)量減少，人體的新陳代謝速度就會(huì)減慢，衰老是不可避免的，器官也會(huì)逐漸的退化。因此，人到了45歲以后，腿部的肌肉就會(huì)開始松弛。所以，到了中年之后就要注意腿部的鍛煉。
健康的身體要注意平常的鍛煉和保養(yǎng)，要戒掉那些不良的嗜好和生活習(xí)慣，避免這些侵蝕健康。鍛煉和保養(yǎng)要日積月累，堅(jiān)持下來，才能獲得健康的長(zhǎng)壽。
有什么方法可以長(zhǎng)壽呢?任何一個(gè)人都想要在這個(gè)世界上活得久一點(diǎn)，因此長(zhǎng)壽的方法層出不窮。那么哪些方法是真正能長(zhǎng)壽的呢?一起去了解一下吧。
長(zhǎng)壽的方法
1.海邊去曬太陽
經(jīng)常見不到陽光的人可能會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個(gè)星期的太陽，會(huì)讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。
2.笑可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長(zhǎng)壽、更快樂，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的。另據(jù)他們證實(shí)，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。
