倡導(dǎo)低鹽飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，拒絕暴飲暴食。

　　七、適當(dāng)鍛煉

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)很有必要。建議中老年人每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、快走、太極拳等，每周堅(jiān)持5天。

　　吃什么食物對(duì)血管好

　　黑豆

　　黑豆富有花青素，能夠降低膽固?hào)N，促進(jìn)血液的循環(huán)。所以平時(shí)可以多喝一些黑豆，不膽可以清血管還能護(hù)眼，老年人應(yīng)該多吃一點(diǎn)。

　　木耳

　　排毒清胃我棒， 一種植物膠質(zhì)是我的資本，它的吸附力很強(qiáng)，可將殘留在血管內(nèi)的垃圾雜物集中吸附，從而排出體外。

　　葡萄

　　多吃一些葡萄，可以起到類(lèi)似溶栓、抗凝血的作用，降低血小板的聚集力，對(duì)改善動(dòng)脈硬化有幫助。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果富含多糖果酸及類(lèi)黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，有分解脂肪的作用，不但可減肥，還能推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作。

　　鳳梨

　　鳳梨，即菠蘿，含有鳳梨朊酶。它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞在組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環(huán)。

　　檸檬

　　檸檬含有檸檬酸，它和鈣離子結(jié)合，會(huì)形成可溶性化合物，從而緩解鈣離子促進(jìn)血液凝固的作用。

　　大白菜

　　含有豐富的維生素C，可以降低人體膽固醇濃度。

　　結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中保護(hù)血管的方法有很多，平時(shí)通過(guò)飲食來(lái)保護(hù)血管，那么吃什么食物可以保護(hù)血管呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關(guān)介紹可以幫助到有需要的朋友們哦。