緊張感是在生活、學習與工作中是不可避免的。適度的緊張可以提高工作效率，提高積極性。但是若長期處于緊張壓抑的狀況下，你的身體會悄無聲息的發(fā)生改變。以下這5類現(xiàn)象你了解過嗎?

　　1.便秘

　　雖然運動少、食物過于精細以及不喝水等是導致便秘的主要因素，只有這些因素嗎?其實長期的處于負面情緒下，如抑郁、焦慮、緊張等，這些思維活動會延緩腸道的蠕動以及減少消化液的分泌，直接表現(xiàn)為消化不良、便秘。同時還會表現(xiàn)為腸易激綜合癥，如肚子痛、腹脹、打嗝以及拉肚子。

　　這也是現(xiàn)代白領(lǐng)常發(fā)生的一類身體疾病!

　　2.頭痛

　　工作難以完成會頭痛、一生氣就頭痛，這不是電視里的套路。是在現(xiàn)實生活中真實存在的，稱之為神經(jīng)性頭痛。大多由于精神緊張、生氣、壓抑等引起，主要表現(xiàn)為頭部沉重、有壓迫感、悶痛，甚至表現(xiàn)為被“緊箍咒”似的疼痛。可發(fā)生在單側(cè)、雙側(cè)以及腦后。

　　3.脾氣暴躁

　　當壓力大、緊張、焦急時，一旦遇到不順心事情，大發(fā)脾氣是在所難免的。這是因為長期情緒壓抑得不到舒解，失去對事物的判斷能力，表現(xiàn)為激動、好斗、缺乏控制力。

　　4.心跳加速、血壓升高與增加心血管疾病風險

　　被氣死、被氣暈到?不是電影中的夸張手法。工作節(jié)奏快、精神得不到松弛，大腦神經(jīng)功能也會失調(diào)，影響腎上腺素的分泌，易發(fā)生心臟收縮、血壓增高、心跳異常、心悸以及頭暈等。

　　增加罹患心臟病的風險，同時現(xiàn)代高血壓年輕化、過勞死增多，也與此有關(guān)。

　　5.越來越累、睡眠差

　　精神緊張也會導致肌肉緊張，如表現(xiàn)為睡覺時不自覺的咬緊牙齒、握拳以及磨牙。同時，因為緊張而思慮過多，睡眠質(zhì)量下降、易驚醒、噩夢多等。情況嚴重時候，還會有嘔吐、惡心、吃不下飯等情況。

　　緩解緊張少采用睡眠方式

　　如果已經(jīng)因為緊張、壓力大而失眠，強迫自己入睡只會適得其反?？梢圆捎眠\動、飲食、按摩、泡澡等方法。

　　1.運動。因為運動時身體產(chǎn)生腓肽效應(yīng)會令大腦快樂，同時可促進血液循環(huán)，改變肌肉無力現(xiàn)象。

　　2.食物解壓。人體在情緒不好時常常想到吃，但建議低熱量食物，如可以選擇水果中的香蕉、菠蘿，少量的瓜子、杏仁等，

　　3.緊張或壓力大的時候，可以嘗試按摩或精油泡澡，改善肌肉緊張與酸痛無力。

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