生活當(dāng)中我們一定要保持健康的生活習(xí)慣，對于有害我們健康的壞習(xí)慣一定要盡快改掉，那么如何改掉壞習(xí)慣呢?壞習(xí)慣有哪些呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就一起來看一看吧!

　　如何改掉壞習(xí)慣呢?

　　1.聽取已經(jīng)改掉壞習(xí)慣的人的經(jīng)驗

　　身邊已經(jīng)改掉壞習(xí)慣的人，可以向他們討教一些好的經(jīng)驗和建議，當(dāng)然也可以從書中或是網(wǎng)絡(luò)上學(xué)習(xí)一些案例，從中找到適合自己的改掉壞習(xí)慣的方法。

　　2.將你要完成的目標(biāo)告訴他人

　　把自己要達(dá)到的目標(biāo)告訴合適的人選后，自己在無形中也產(chǎn)生了壓力，為了遵守已經(jīng)說出去的話就不得不做到，同時身邊的人也可以起到幫忙監(jiān)督的作用。

　　3.制定詳細(xì)的計劃并執(zhí)行

　　想要成功，就需要將細(xì)節(jié)落到實(shí)處。要達(dá)到終的目標(biāo)，需要哪些相關(guān)資料，要先完成哪些小的目標(biāo)，每周、每天有什么具體的安排……這些都需要考慮到，并且一旦制定出來，就要嚴(yán)格執(zhí)行。

　　4.設(shè)置合理的獎懲制度

　　設(shè)置獎懲制度能增加完成計劃的動力。當(dāng)完成一個計劃的時候，適當(dāng)給自己一定物質(zhì)或精神上的獎勵;而沒有按規(guī)定完成時，也需要有相應(yīng)的懲罰來督促自己。不過，獎勵和懲罰的設(shè)置都應(yīng)該以不影響改掉壞習(xí)慣為前提。

　　哪些壞習(xí)慣要改掉

　　超負(fù)荷工作

　　隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。

　　如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。

　　建議：職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅持體育鍛煉。

　　濃妝艷抹

　　職業(yè)女性由于工作需要，對自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但是千萬不要濃妝艷抹，這不利于健康。

　　目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本。

　　化學(xué)品會嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。

　　建議：不要把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。

　　三、飲茶過濃