午覺為什么越睡越困?

　　一覺睡起來，哈欠連天，頭還有點兒疼呢!為什么?

　　出現(xiàn)類似的問題，一般來說是因為睡太久了。

　　早有睡眠專家告訴我們：

　　10～20分鐘的午睡有助于大腦功能的恢復(fù)，如果睡太久，比如超過1個小時，那還不如不睡。

　　如果睡太久，即便你醒了，身體可能會處于「并不想醒來」的狀態(tài)。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱為「睡眠惰性」，大概的感覺就是：好累，眼睛睜不開，還想睡，不想動，腦子發(fā)蒙等等。

　　睡午覺好還是上個鬧鈴，別等著自然醒啦。

　　到底要不要午睡呢?

　　其實我不太習(xí)慣睡午覺，但有很多人說這樣對身體不好呢?

　　睡不睡午覺取決于個人習(xí)慣，對健康沒有太大影響。

　　有的人一天睡夠6個小時就精神飽滿了，有的人睡到9個小時可能都不夠。而老年人和嬰幼兒，因為特殊的睡眠習(xí)慣，睡午覺的時候也比較多。

　　所以，如果你本來就希望通過午休來讓大腦放松，那就睡;如果你沒有午睡的習(xí)慣，倒不如聽聽歌，做些其他的事情也是可以的!

　　演示正確姿勢

　　靠著睡正確姿勢

　　如果采用頭靠椅背的睡姿，好準備一個U形枕或者一個小枕頭(用卷起的衣服亦可)，墊在頸后，不僅起固定作用，還能緩解入睡后頸部肌肉乃至頸椎的受力。

　　如果說睡姿不當(dāng)會引起頸部肌肉群的部分緊繃，那么當(dāng)人熟睡后則所有肌肉都會放松，這些不均勻的外力就要由頸椎(骨頭)來承受，如果沒有適合的枕頭墊著頸部，久而久之就會對頸椎造成損傷。

　　趴著睡正確姿勢

　　根據(jù)自己辦公桌與椅子的高度，準備一個枕頭(市面上有專門的中空抱枕)午睡時墊在頭下。不要壓迫自己的手臂。如果暫時沒有枕頭，也可以用自己的背包或者其他軟的物體代替。采取面向下的睡姿，盡量保持頸椎的正常形態(tài)。

　　午睡睡姿中常見的就是趴著睡，尤其是不想讓別人看到睡相的女性。其中直接用手臂當(dāng)枕睡的人不在少數(shù)。經(jīng)過數(shù)十分鐘的壓迫，肯定會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，因此睡醒后面部發(fā)麻、手臂發(fā)麻的情況不在少數(shù)。

　　結(jié)語：午睡是很多人都會做的是事情，但是如果因為這么簡單的一件事造成對身體的傷害，那也是挺不值當(dāng)?shù)?，看了文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了趴著睡這樣的睡姿對人們的傷害，以后請注意一下睡姿吧，找個舒適的姿勢再睡吧。