在早上，聽(tīng)到床頭的鬧鐘聲響起，你就迅速的起床。這樣的做法，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，是沒(méi)有什么的，但是，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，要是在聽(tīng)到鬧鈴聲響起的時(shí)候，就一下子坐起來(lái)，穿衣服，那無(wú)疑很糟糕，嚴(yán)重的時(shí)候，甚至還會(huì)造成腦溢血的出現(xiàn)。

　　其實(shí)，臨床數(shù)據(jù)中顯示，心腦血管疾病在早上發(fā)生的概率是高于其它時(shí)間段的，要記住，特別是剛起床時(shí)，更是會(huì)造成心梗、腦梗的發(fā)生。

　　匆匆就穿衣

　　伴隨著鬧鈴的聲響，就睜開(kāi)眼睛，慌忙穿衣服，年輕人害怕上班遲到、老年人害怕早上去公園鍛煉沒(méi)有位置，這樣匆忙的穿上衣服其實(shí)并不可取，因?yàn)閯偲鸫矔r(shí)，是陰氣向陽(yáng)氣開(kāi)始轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵時(shí)間，經(jīng)過(guò)夜間的休息，身體的血液粘稠度增高，血液流動(dòng)出現(xiàn)堵塞，會(huì)造成血管堵塞，會(huì)加劇腦部供血不足。

　　賴床片刻、喚醒身體

　　其實(shí)，對(duì)于會(huì)養(yǎng)生的人，會(huì)在這個(gè)時(shí)候，賴床片刻，躺在床上，讓身體、意識(shí)慢慢的自我喚醒。

　　賴床時(shí)做啥好

　　手機(jī)的出現(xiàn)給人帶來(lái)便利，在賴床片刻的時(shí)候，就不要玩手機(jī)了，可以做其他的事情，例如，推腹。

　　早上推腹的好處

　　躺在床上進(jìn)行推腹，對(duì)調(diào)節(jié)身體好處極多，在推腹的過(guò)程中，能對(duì)胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)起到較好的刺激作用，這些部位在夜間得到休息，在推腹時(shí)，能喚醒其開(kāi)始新的工作，通過(guò)推腹，能疏肝理氣、開(kāi)胃健脾。

　　如何做

　　平躺在床上，手掌向下，雙手放在胸口，從胸口慢慢的向肚臍部位推送，再?gòu)亩悄毑课幌蛐乜谕扑突貋?lái)，如此重復(fù)二十次，時(shí)間在三分鐘，刺激內(nèi)臟很有效。

　　按摩效果好

　　在早上還可以進(jìn)行按摩，按摩作為中醫(yī)的一個(gè)養(yǎng)生方式，對(duì)調(diào)節(jié)身體有很好的益處，在按摩時(shí)，找準(zhǔn)穴位很重要。

　　在剛剛醒來(lái)的時(shí)候，可以按摩內(nèi)關(guān)穴、合谷穴、足三里，對(duì)調(diào)節(jié)身體、促進(jìn)身體循環(huán)起到很好的幫助。早上起床進(jìn)行按摩，一般來(lái)說(shuō)，時(shí)間為三分鐘。

　　伸懶腰

　　伸懶腰并不是懶惰、睡眠不足的表現(xiàn)，伸懶腰其實(shí)是非常好的動(dòng)作，在伸懶腰過(guò)程中，能使得胸腔器官對(duì)肺部、心臟擠壓，對(duì)心臟運(yùn)動(dòng)起到充分的促進(jìn)作用。較多的氧氣能通過(guò)心臟開(kāi)始運(yùn)輸至全身，對(duì)去除疲乏非常有效。

　　伸懶腰的時(shí)間一般在一分鐘左右，對(duì)調(diào)節(jié)身體，讓身體適應(yīng)起床。

　　穿衣服、喝溫水

　　通過(guò)推腹、按摩、伸懶腰能讓身體適應(yīng)了起床的節(jié)奏，在穿衣服的時(shí)候，可以倒一杯溫水在旁邊，也可以在前一天晚上，就把水放在保溫杯里，在穿好衣服的時(shí)候，飲用。

　　一般溫度在40度左右的溫水就可以了，一杯溫水能補(bǔ)充夜里消耗的水分，對(duì)促進(jìn)代謝也有幫助。

　　水溫不宜過(guò)高，也不宜過(guò)低，同時(shí)量也不要過(guò)多，在400ml就可以了。

　　做好這些動(dòng)作外，穿好衣服，把臥室的窗戶打開(kāi)，讓陽(yáng)光灑進(jìn)來(lái)，讓你開(kāi)始一整天的工作。

　　這就是在早上醒來(lái)后，應(yīng)該做的事情描述，看似毫無(wú)驚奇之處，其實(shí)對(duì)調(diào)節(jié)身體有很好的幫助，希望大家多加重視，在早上做好這些事情，對(duì)身體會(huì)更加的好。

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