由于不良的飲食習(xí)慣等生理因素，很多人被便秘困擾。再加上正值冬季，天干物燥，更為便秘的產(chǎn)生提供了「環(huán)境」。而便秘來襲，除了借助藥物幫忙之外，還有什么好方法?

　　今天小編教大家中醫(yī)養(yǎng)生的方法，在人們的身上所存在的促進(jìn)排便的穴位。

　　按摩身體中的哪些穴位能調(diào)節(jié)便秘

　　1、合谷穴

　　在手部拇指指腹，即第1和2掌骨的中心點(diǎn)位置便是合谷穴，此穴是大腸經(jīng)上的重要穴位。

　　在對合谷穴進(jìn)行點(diǎn)揉的時候可增加腸道蠕動的速度，使得淤滯在腸道中的宿便更快的排出，從而達(dá)到調(diào)節(jié)便秘的作用。

　　注意：在對合谷穴進(jìn)行按揉的時候，手部要稍微用力，以穴位處有酸脹的感覺為宜，每次按揉3分鐘左右，雙手兩側(cè)都需要進(jìn)行，此外在排便時按摩效果佳。

　　2、天樞穴

　　肚臍左右兩側(cè)大約2寸的位置便是天樞穴所在的穴位，當(dāng)有便意卻難排時，便可用手對天樞穴處進(jìn)行用力按揉，遵循順時針結(jié)合逆時針的方式，按摩3-5分鐘便可。

　　此方法能有效促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)腸道「垃圾」的分解排出，起到改善便秘的效果。

　　注意：按揉腹部天樞穴時，需先將雙手搓熱乎，避免寒氣襲擊，另外按摩時一定要有規(guī)律，切忌糊亂按摩。

　　如何預(yù)防便秘產(chǎn)生

　　1.勤加運(yùn)動

　　現(xiàn)代的很多人不管是在工作中還是日常生活中，常會處于一個久坐的狀態(tài)，期間除了吃飯、上廁所，幾乎都是坐立狀態(tài)，這很容易造成腸道蠕動減緩，引發(fā)便秘。

　　所以，要多走動，勤運(yùn)動，能有效增強(qiáng)腸胃道蠕動的活力及減緩腸道老化的進(jìn)程。

　　2、注重營養(yǎng)均衡

　　飲食中不要秉承無肉不歡、無辣不樂的原則，尤其是便秘人士，一定要少吃，另外注重營養(yǎng)膳食的均衡，多增加粗糧、果蔬的攝入，能利于增加腸道內(nèi)的水分及膳食纖維，增強(qiáng)腸道蠕動。

　　3、多喝水

　　便秘的產(chǎn)生和腸道因缺乏水分而影響毒素分解有很大關(guān)聯(lián)，所以養(yǎng)成一個多喝水的好習(xí)慣相當(dāng)重要。不要求你每天都達(dá)到8杯水，但是喝水規(guī)律一定不能忘。

　　上文為諸位總結(jié)了2個能治療便秘的穴位,便秘患者的「福音」來了，還不趕緊收下?另外，穴位按摩養(yǎng)生需要長期堅持才能收獲效果，并不是一按就好的，所以，要堅持!

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。