長(zhǎng)壽經(jīng)典秘訣

　　基因?qū)σ粋€(gè)人壽命長(zhǎng)短的影響，我們無(wú)力改變，但后天生活方式對(duì)長(zhǎng)壽的作用功不可沒(méi)。今天，小編就來(lái)和大家分享一些經(jīng)典的長(zhǎng)壽秘訣。希望可以幫助大家活出自己的百歲人生。

　　能站著就別坐著

　　越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，久坐會(huì)增加肥胖癥、糖尿病、心血管疾病及早亡危險(xiǎn)。研究還發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉2小時(shí)無(wú)法抵消22小時(shí)久坐的危害，所以，盡可能地減少久坐。

　　裸體照鏡子

　　光著身子在鏡子前好好檢查一下身體，這有助于及早發(fā)現(xiàn)皮膚癌等疾病的早期癥狀。自我檢查應(yīng)涵蓋從頭到腳全身各部位，包括頭發(fā)、指甲和口腔。

　　別吃得太多

　　食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過(guò)度飲食給身體增加了負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致肥胖(公認(rèn)的健康殺手之一)。我們中的大多數(shù)吃得大大超標(biāo)—特別是在冬天。過(guò)多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識(shí)不到問(wèn)題的嚴(yán)重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當(dāng)你準(zhǔn)備下筷的時(shí)侯，問(wèn)問(wèn)自己：“我真的需要吃那么多嗎?”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量。

　　適量飲酒

　　少量酒精可增進(jìn)健康。但大量酒精則會(huì)損害健康。

　　盡可能地獨(dú)立

　　別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運(yùn)。你的身體就越健康。顯而易見。老板所受到的精神壓力遠(yuǎn)比為他工作的雇員小得多。

　　盡量少吃藥

　　經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購(gòu)買的藥物)都將給你的身體帶來(lái)?yè)p害。

　　別對(duì)你的健康問(wèn)題過(guò)度擔(dān)心

　　如果你老是認(rèn)為自己得了病。那么你可能會(huì)真的得病。在健康長(zhǎng)壽的人群中。很少有人擔(dān)心疾病或者死亡—他們總是以積極的態(tài)度面對(duì)生活。

　　避免頻繁節(jié)食

　　體重經(jīng)常處于波動(dòng)狀態(tài)對(duì)你的健康極其不利。

　　別吸煙

　　與吸煙的人保持一定距離，被動(dòng)吸煙對(duì)健康的影響是很大的。

　　發(fā)展一種真正適合你自己的嗜好，并以極大的熱情投人進(jìn)去

　　或許有些事情是你向往已久的。那么開始做吧。比如上夜校、從圖書館借書和參加相應(yīng)的學(xué)習(xí)班。一個(gè)新的愛好將給你的生活帶來(lái)樂(lè)趣和喜悅。

　　多吃蔬菜和水果，少吃那些袋裝的方便食品

　　如果用10分鐘仔細(xì)閱讀食品包裝袋上的說(shuō)明文字。你可能會(huì)被里面所含有的化學(xué)物質(zhì)的種類嚇壞。當(dāng)然，每日的飲食也應(yīng)包含一定量和種類的脂肪和化學(xué)物質(zhì)。但吃那些袋裝的方便食品會(huì)使人感覺自己成了一個(gè)方便垃圾袋。

　　少吃肉

　　過(guò)量肉類會(huì)引起癌癥，而且肉類對(duì)于你的身體來(lái)說(shuō)并非一定是必要的。

　　常跟和你關(guān)系密切的人一起交流你的想法

　　別把你的念頭封閉在腦海里。如果你認(rèn)為哭一場(chǎng)對(duì)自己有好處，那就哭吧;要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣泄你的情感吧。

　　每天對(duì)自己的至愛至少說(shuō)一次”我愛你”

　　如果能得到同樣的回報(bào)就再好不過(guò)了。這簡(jiǎn)單的3個(gè)字會(huì)使你覺得在這個(gè)世界上你不顯得多余。我們正生活在一個(gè)充滿憤怒和憎恨的世界里，對(duì)他人的漠不關(guān)心和冷血的殘酷幾乎是司空見慣的。認(rèn)識(shí)到愛在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕。

　　結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)壽似乎是所有人都重視的事情，民間有許多的長(zhǎng)壽方法，但其實(shí)生活中的許多小細(xì)節(jié)就能夠幫助我們達(dá)到長(zhǎng)壽的目的哦!希望上述介紹的這些長(zhǎng)壽方法能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個(gè)人都可以健康長(zhǎng)壽!