對于普通人來說，對關(guān)節(jié)有好處的運動就是游泳。在水里人體是與地面平行的，各個關(guān)節(jié)基本不負重.

　　有糖尿病、高血壓等慢性病的人多游泳，對全身都好。為了達到鍛煉身體的目的，可以選擇游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負重較輕的運動。

　　膝蓋復健術(shù)：適合的運動方法。

　　不管您現(xiàn)在有沒有膝蓋不舒服的情況，這個運動都會適合您，因為這個運動：不需要外出，不需要器械，不損傷膝蓋，還能鍛煉到膝蓋!

　　方法：

　　找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠著椅背。雙手放在椅子背后，背部墊靠墊。

　　大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得扎實就可以，目的是要將膝蓋墊高。

　　坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一后地自然晃動。不需太大幅度擺動，輕輕松松地晃啊晃就可以了!

　　這一招看似十分簡易，對強化膝蓋卻非常有幫助。舉個例子，如果每天可以晃到4000下，運動效果會比跑步更厲害!

　　膝蓋有舊傷或腳痛的人，可以用健康的腳去帶動痛的那只腳，健康的腳托著痛的腳同時前后來回自然晃動，這么做相當于復健，可以讓膝蓋漸漸恢復健康。

　　別讓睡眠打折扣

　　睡眠不足會導致很多問題，如記憶下降、憤怒、高血壓、中風、抑郁和肥胖癥等。為保證高質(zhì)量的睡眠，要使用天然纖維(如羊毛、蕎麥殼、絲綢或天然乳膠)制成的枕頭和枕套。這類材質(zhì)能調(diào)節(jié)水分，促進循環(huán)功能，確保肌膚在睡眠期間不會窒息。此外，柔軟的纖維不會對皮膚造成拉扯，也就不容易形成皺紋。

　　不要為小事煩惱

　　日常生活中有很多事情會引發(fā)壓力，但重要的是你需要退一步想想什么才是重要的，你是否值得為它們煩惱。無論是有人擋了你的路，還是與伴侶拌嘴，憤怒和壓力都不利于健康。請記住，不論壓力多么大，都無法改變事情的結(jié)果，不如隨它去吧。

　　控制膽固醇

　　瑞典哥德堡大學的研究者近期研究了影響人們生存超過50歲的因素。研究結(jié)果表明:要想長壽，應保持健康的膽固醇水平，不吸煙，喜歡喝咖啡也應把飲用量限制在每天四杯以內(nèi)。

　　與別人分享笑容

　　微笑能鼓舞人心，提升情緒。美國得克薩斯大學西南醫(yī)學中心的研究者發(fā)現(xiàn):學會感恩對健康長壽非常重要。與別人分享笑容就是一種簡單的感恩方法，它可以改善自己的身心健康，也能改變別人的生活。