護肝秘訣三：喝酒前吃點東西

　　喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，那就盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

　　護肝秘訣四：心情開朗

　　要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。

　　護肝秘訣五：注意飲食平衡

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

　　護肝秘訣六：保持適量運動

　　后一個護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。

　　中醫(yī)如何養(yǎng)肝做到“飲食有度、起居有常”

　　中醫(yī)講：“肝主青色，青色入肝經(jīng)?！鼻嗌氖澄锟梢责B(yǎng)肝，而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，因此建議多吃時令新鮮蔬菜、水果。

　　中醫(yī)理論認為，“人臥則血歸于肝?！薄蹲游缌髯ⅰ分兄v到：肝膽在晚上11 點至凌晨3點興盛，當人躺下時，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務，此刻肝臟的解毒作用也達到了高峰。因此，人在此時應順應自然，保證充足的睡眠，避免勞心勞力?，F(xiàn)代人睡得晚，睡眠時間少，這段時間熬夜不睡，則消耗肝陰。中醫(yī)說“肝開竅于目”。若長期熬夜，就會出現(xiàn)雙目干澀、腫赤、頭昏眼花等癥狀。

　　積極鍛煉以護肝

　　積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法。從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動為好，如慢跑、快走、太極拳、五禽戲等。需要提醒的是，睡覺前避免劇烈運動。

　　結語：看完以上的內容，相信大家現(xiàn)在對于護肝的相關內容已經(jīng)有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，所以說肝臟不好的朋友在飲食方面一定要特別的小心，小編給了大家這么多養(yǎng)肝護肝的秘訣與方法，希望給大家在養(yǎng)肝護肝方面有所幫助。