0~3分：比身體優(yōu)秀者高出6.5倍去世概率;
“坐立測試”對年輕人的警示
阿羅約博士強調，這個測試在中老年人之間的準確率更高，但對年輕人同樣有警示意義。
很多年輕人在站起的部分很難拿到滿分。當然，除了這些不容易發(fā)現的身體狀況，對于年輕人來說，無法拿到9分或者滿分的重要原因就是肥胖，肌肉和骨骼沒有辦法穩(wěn)定支撐起你的體重。
所以，不妨趕緊讓自己和家人試試這個“坐立測試”，測壽命并不在終的目的，了解自己的身體狀況，尋找健康的運動方式來保持健康才是重要的。
延年益壽的方法
1.海邊去曬太陽
經常見不到陽光的人可能會發(fā)生很多危險。哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑郁癥或其他相關問題出現，比如酗酒、自殺等等。
去海邊曬一個星期的太陽，會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。
2.笑可以使你增加10歲
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學技術大學發(fā)表于2006年的一項研究成果顯示的。
另據他們證實，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節(jié)血壓，減小壓力，增強免疫系統(tǒng)。
鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。
3.睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。
泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
4.想發(fā)火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
5.手指摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2~4次的速度，促進腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，頭發(fā)黑且光澤。
6.叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
7.保證睡眠質量
如何長壽呢?長壽簡單的方法就是睡覺了。如果想要睡眠質量好，首先我們應該注意晚餐一定要少吃，好吃一些低脂肪的食物，而且吃晚餐的時間不要太晚，睡覺之前不喝咖啡、濃茶、可樂等飲品，晚飯以后也不要劇烈運動，睡眠時間要和我們的生物鐘一致。
