痛經(jīng)是一件十分痛苦的事情，有輕重之分，有的女性朋友每次痛經(jīng)的時(shí)候都會(huì)痛的滿(mǎn)地直打滾，而有的可能會(huì)稍微好一點(diǎn)，但是也會(huì)十分難受，同時(shí)痛經(jīng)嚴(yán)重的話(huà)，說(shuō)明體內(nèi)可能還存在著一些其他的病癥，要多加小心，下面看看痛經(jīng)的原因，痛經(jīng)怎么辦，治痛經(jīng)的方法吧。

　　注意保溫，如果是坐著或躺著，好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個(gè)地方，適當(dāng)?shù)妮p揉，如果沒(méi)有熱水袋，好也要用手去輕揉小腹，如果可以好慢慢的走動(dòng)，一開(kāi)始可能會(huì)很疼，慢慢走一會(huì)兒就好多了。

　　服用維生素類(lèi)藥物

　　B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。

　　保持飲食均衡

　　多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。

　　加強(qiáng)體育鍛煉

　　尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。

　　中藥食療緩解痛經(jīng)

　　藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，好有中藥師指導(dǎo)。

　　痛經(jīng)，是不少女性朋友在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)的癥狀之一，一般來(lái)說(shuō)都是下腹部有墜脹感，疼痛，腰酸，嚴(yán)重起來(lái)會(huì)影響正常生活和工作。

　　有許多會(huì)痛經(jīng)的女性朋友多是因?yàn)樽訉m為寒性，在平時(shí)就要特別注意保暖。夏天坐在空調(diào)房的時(shí)候，要披一件長(zhǎng)袖外套，保護(hù)身體不受涼。

　　跟腸胃怕冷一樣，經(jīng)常吃冷飲，也會(huì)對(duì)子宮造成傷害，因此千萬(wàn)不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲。

　　而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對(duì)于有上火癥狀的人來(lái)說(shuō)，可以敗火、清熱解毒，但是對(duì)于經(jīng)期前后的女性朋友來(lái)說(shuō)，在這個(gè)特殊時(shí)期應(yīng)當(dāng)盡量少食，以免經(jīng)血淤積體內(nèi)，造成疼痛難忍。

　　既然子宮怕寒，那么我們就可以針對(duì)這一點(diǎn)，多食用溫性的食物。常用的方法就是在經(jīng)期前后喝紅糖姜茶，喝下去之后不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利于經(jīng)血順暢流出。

　　經(jīng)血的流失會(huì)讓一些女性出現(xiàn)貧血，其中以缺鐵性貧血為常見(jiàn)。

　　因此在來(lái)潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動(dòng)物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補(bǔ)充適量的鐵幫助促進(jìn)血液的生成，避免經(jīng)期出現(xiàn)貧血的癥狀。

　　平時(shí)注意鍛煉身體，來(lái)潮前后也不例外。因?yàn)楹ε逻\(yùn)動(dòng)加劇痛經(jīng)癥狀的想法是錯(cuò)誤的，靜養(yǎng)反而會(huì)不利于經(jīng)血排出。經(jīng)期前、中時(shí)間段內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)活動(dòng)一下，只要多走走路就行，強(qiáng)度適中，又能使血流暢通。

　　如果疼痛實(shí)在是很厲害，可以適當(dāng)?shù)厥褂媒獐d鎮(zhèn)痛的藥物。不要強(qiáng)迫自己忍耐疼痛，其實(shí)這樣對(duì)身體沒(méi)有好處，還嚴(yán)重影響了生活和工作的質(zhì)量。

　　除了身體上的調(diào)理之外，也同樣要注意對(duì)心理的調(diào)節(jié)。精神過(guò)度緊張，情緒焦慮急躁，都是容易誘發(fā)或加重痛經(jīng)的因素。要正確認(rèn)識(shí)痛經(jīng)發(fā)生的原因，學(xué)會(huì)調(diào)適自己的情緒。