洗頭的時候，我們也可以準備五毫升的護發(fā)品，均勻的涂抹在頭發(fā)上，然后輕輕的按摩揉壓我們的頭皮，具體動作就是雙手食指、中指和無名指分別并攏，從后腦后頸凹陷處開始劃圈按摩，慢慢上移，直到前額發(fā)際線。

　　這樣重復按摩兩次，然后雙手掌心分別放在太陽穴的部位慢慢的按摩八次，就能讓我們一整天都精神百倍，保持清醒。

　　4.倒立

　　倒立的好處是很多的，首先可以鍛煉我們的上肢肌肉，上肢承擔了身體的主要力量，對于三角肌、肱二頭肌等部位的鍛煉要比啞鈴還要有效很多。

　　其次，倒立還可以有效的改善我們身體的血液循環(huán)，直立行走的人，血液循環(huán)方向會由橫向變成豎向，這樣容易造成大腦供血不足。

　　除此之外，經常久坐的人，血液循環(huán)不流暢，也是會容易出現(xiàn)頭暈的情況的，而通過倒立，人們的血液循環(huán)也會發(fā)生一定的變化，改善頭部的供血，非常適合久坐不起的上班族。

　　我們在倒立的時候肌肉還會伸展放松，對于緩解引力作用導致的頸部、肩背部以及腰部等部位的肌肉緊張是非常有幫助的。

　　5.上廁所

　　盡可能的做到每天早晨都上一次廁所，養(yǎng)成這樣的習慣，這樣有助于我們的腸道蠕動，而且還能徹底排出我們腸道當中的污物。

　　長期堅持這樣做，可以有效的活動關節(jié)，并且還能排出我們身體內的廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，改善中樞神經系統(tǒng)的功能，從而加強身體各個器官的協(xié)調作用，達到健身的目的。

　　結語：在生活中，大家終追求的目的都是讓我們的身體保持健康，那么想要讓身體獲得長期的健康，我們就要靠平時的生活保養(yǎng)，這是避免不了的。清晨很多小習慣，對身體的健康都是有幫助的，并且還有提神驅困的作用，效果很棒，我們可以試一下。

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