此類食物進(jìn)入體內(nèi)消化速度快，容易導(dǎo)致血糖紊亂。長(zhǎng)期食用會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。專家建議：找出愛(ài)吃這些食物的原因，如壓力大或寂寞無(wú)聊等，可以改成找人聊天、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)。如果是餓了，不妨來(lái)把堅(jiān)果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。

　　3.體重超標(biāo)

　　利九成糖尿病前期患者都有體重超標(biāo)。特別是單純減少熱量攝入后，體重依然不減，更應(yīng)提高警惕。專家建議：體重減輕5%～7%，可預(yù)防或推遲60%的糖尿病。生活方式變化(特別是增加運(yùn)動(dòng)量)與藥物治療相結(jié)合，是減重防糖的關(guān)鍵。

　　4.蘋(píng)果身材

　　與梨型身材人群相比，蘋(píng)果型身材(腰部更粗)人群內(nèi)臟脂肪更多，胰島素抵抗和糖尿病前期危險(xiǎn)更大。此外，腹部脂肪會(huì)增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險(xiǎn)，這些都是糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素。男性和女性的腰圍好別超過(guò)90厘米和85厘米。專家建議：控制飲食、定期鍛煉、三餐定時(shí)和睡眠充足是保持正常身材的關(guān)鍵。每周至少運(yùn)動(dòng)5天，每天好進(jìn)行30分鐘快走。

　　5.血壓偏高

　　有研究顯示，高血壓患病6年后約有40%的人患上糖尿病。專家建議：少吃咸菜、加工及腌制食品，通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動(dòng)量，必要時(shí)服降壓藥，把血壓維持在正常水平，減輕動(dòng)脈硬化。

　　糖尿病遺傳嗎

　　糖尿病是高血糖為特征的一種代謝性疾病，主要有兩種類型的糖尿病。第一種1型糖尿病主要發(fā)病于30歲以下的人，發(fā)病比較突然，主要癥狀是多尿多食但是消瘦明顯。

　　2型糖尿病主要發(fā)病于中老年人，肥胖的人發(fā)病率比較高，而且經(jīng)常伴有高血壓，血脂異常、動(dòng)脈硬化等疾病，主要癥狀是口渴、乏力，但是血糖增高不明顯。

　　目前1型糖尿病的病因和發(fā)病機(jī)制并不清楚，主要都是認(rèn)為與遺傳因素、環(huán)境和免疫機(jī)制有關(guān)。1型糖尿病有家族聚集性，但是并不是指家庭每一個(gè)成員都會(huì)患有。

　　2型糖尿病的病因也不是十分明確，也有遺傳的傾向，但是主要原因還是生活環(huán)境的影響。目前書(shū)上是說(shuō)1型的糖尿病病因和發(fā)病機(jī)制不清楚，只是目前認(rèn)為與遺傳因素，環(huán)境和免疫機(jī)制有關(guān)。

　　1型糖尿病有家族聚集性，但是不代表一家子里一定每個(gè)人都有。2型的糖尿病病因也不確定，只是說(shuō)有遺傳傾向，主要還是生活習(xí)慣作用大。

　　糖尿病時(shí)長(zhǎng)期存在的高血糖，會(huì)損害各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)等。

　　結(jié)語(yǔ)：糖尿病是一種會(huì)影響到健康的疾病，給人帶來(lái)很多的困擾，上文中就給大家介紹了一些相關(guān)內(nèi)容，相信大家看了之后對(duì)此應(yīng)該也都能夠有所了解了，這是一個(gè)很可怕的疾病，如果不注意的話，可能會(huì)導(dǎo)致各種并發(fā)癥的襲來(lái)，希望大家謹(jǐn)慎。