褪黑素的作用是非常神奇的，當(dāng)失眠的時(shí)候適當(dāng)?shù)氖秤媚苡行岣咚哔|(zhì)量，但是如果食用量過多褪黑素的副作用也是非常明顯的，會引起頭暈。那么如何科學(xué)服用褪黑素呢?下面就讓我們一起來看看吧!

　　這物吃多了會頭暈影響生育

　　1.褪黑素是不能長期補(bǔ)充的，如果長期補(bǔ)充就會產(chǎn)生依賴，并且在服用之后出現(xiàn)頭暈的不良反應(yīng)。

　　2.不宜補(bǔ)充過量，每日補(bǔ)充量以3mg以內(nèi)為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達(dá)到較為理想的催眠效果。

　　褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過量補(bǔ)充褪黑素，可能會影響生育能力。

　　食用褪黑素的注意事項(xiàng)

　　1.食用褪黑素要根據(jù)自己的年齡以及問題的嚴(yán)重性來決定用量，一般不要超過1毫克/日，如果吃多了會有“衍生自由基”會有健康的問題。

　　2.其實(shí)對于褪黑素激素，很多的國家都是把它當(dāng)作是一種處方藥，并不是當(dāng)作一種保健品，所以對于褪黑素激素的服用一定要慎重。

　　服用褪黑素時(shí)應(yīng)注意的問題如下

　　1.服用褪黑素激素不能同時(shí)服用阿司匹林。好不抽煙，因?yàn)槲鼰熌芷茐耐屎谒丶に亍Ｍ瑫r(shí)也不能大量飲酒。

　　2.患有高血壓者，建議不用β-阻斷劑來降壓。因?yàn)棣?阻斷劑能妨礙它的分泌，甚至使其分解。

　　3.患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕熱、腎小球性腎炎，甲狀腺功能障礙，獲得性溶血性貧血和患抑郁癥的患者，服用褪黑素時(shí)要慎用或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

　　4.女性在懷孕和授乳期間，不宜服用褪黑素，因?yàn)檫@時(shí)容易將褪黑素激素通過胎盤或乳汁傳給褪黑素激素已很豐富的胎兒或嬰兒。

　　如何科學(xué)服用褪黑素

　　(1)、失眠者長期服用安眠藥

　　安眠藥雖有鎮(zhèn)靜、催眠效果，但是由于其固有的依賴性(成癮性)和嚴(yán)重的毒副作用，失眠者渴望用褪黑素激素代替安眠藥恢復(fù)自然睡眠狀態(tài)。