熬夜對皮膚的影響

　　1.加速皮膚干燥

　　在夜間皮膚細胞的修復和代謝速度快，而熬夜導致皮膚代謝緩慢，同時容易失水干燥，除了出現(xiàn)干燥之外，還會有粗糙現(xiàn)象。

　　2.黑眼圈

　　熬夜導致眼部的血液循環(huán)不良，更容易發(fā)生眼袋、眼睛紅血絲、黑眼圈等現(xiàn)象。

　　3.色斑和痘痘

　　熬夜導致人群的內(nèi)分泌失衡，皮膚毒素堆積，從而容易出現(xiàn)色斑和痘痘現(xiàn)象。

　　所以，熬夜的危害并不容小覷，那么熬夜之后有哪些補救措施呢?

　　熬夜后的養(yǎng)生方法

　　1.補眠

　　其實睡眠是無法補充回來的，但是熬夜后為了改善精神狀態(tài)，好能夠睡上一會，恢復精力。

　　2.補水

　　熬夜期間人體的新陳代謝并沒有減緩，反而處于興奮狀態(tài)。興奮狀態(tài)下的身體容易丟失大量的水分而干燥、上火。所以熬夜后要注意給身體補水。通常情況下，可以選擇白開水，而為了恢復體力，好能夠補充蜂蜜水或牛奶。

　　3.深呼吸

　　熬夜同樣會導致身體的缺氧，當大腦缺氧時，便容易發(fā)生頭暈眼花等現(xiàn)象。所以，熬夜后深呼吸可以提高身體含氧量，改善不適現(xiàn)象。

　　4.補充維生素

　　熬夜容易導致身體內(nèi)維生素的缺乏，為了維護眼睛和皮膚的健康，熬夜后注意補充維生素B族、維生素A等。

　　5.清洗身體

　　很多人認為熬夜后洗澡不容易入睡，但是熬夜后洗澡卻可以放松精神，給皮膚補水，從而緩解熬夜對精神和皮膚的危害。

　　6.次日補充食物

　　熬夜后其實不適宜吃夜宵，因為這樣對胃腸道健康不利，如果饑餓可以選擇飲用牛奶。次日早餐注意補充蛋白質(zhì)、淀粉、新鮮蔬果和水分等，這樣有利于恢復體力。

　　結語：人人都知道熬夜對身體的危害大，而在很多情況下卻又無法避免。但是對于患有特殊疾病的人群來說，熬夜是加速死亡的殺手。所以，患病人群要避免熬夜。上文還提及了熬夜后的一些補救措施，希望“夜貓子”一族能多加采納。

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