筋縮是健康警示信號(hào)

　　拉筋，是因?yàn)槿藗儠?huì)出現(xiàn)筋縮。在醫(yī)學(xué)古籍中，古人將筋癥分為筋斷、筋走、筋弛、筋強(qiáng)、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮就是筋的縮短，因而令活動(dòng)受限。

　　從出生時(shí)候，可以隨隨便便啃啃自己的腳趾，到后彎腰拉住腳都顯得困難，就是一種老化，這其中筋的老化是很大的原因。人老了，眼花、耳聾、腰駝、背弓、腿僵、渾身沒勁，還會(huì)出現(xiàn)筋縮。

　　俗話說：“老筋太短，壽命難長(zhǎng)!”從前筋縮多數(shù)發(fā)生在老年人身上，但近十幾年間電腦普及，中青年人甚至學(xué)生這些長(zhǎng)期伏案工作和學(xué)習(xí)的人群都出現(xiàn)筋縮現(xiàn)象。

　　無(wú)論是中國(guó)傳統(tǒng)的健身氣功易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現(xiàn)代的體操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步驟。

　　因?yàn)?，“筋乃人身之?jīng)絡(luò)，骨節(jié)之外，肌肉之內(nèi)，四肢百骸，無(wú)處非筋，無(wú)處非絡(luò)，聯(lián)絡(luò)周身，通行血脈而為精神之外輔?！泵刻旎ㄉ蠋追昼姟袄睢卞憻挘兄谧屟}暢通。

　　許多伏案工作者容易出現(xiàn)頸痛、腰背痛的癥狀。在醫(yī)生指導(dǎo)下患者工作之余進(jìn)行“小燕飛”鍛煉即適當(dāng)?shù)难臣±?。?jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，患者的腰背痛癥狀能夠得到很好的緩解甚至可以消失。

　　拉筋看似簡(jiǎn)單實(shí)有講究

　　步伐輕盈，總會(huì)給人年輕的感覺，哪怕你已經(jīng)六七十歲;關(guān)節(jié)僵硬，總會(huì)給人未老先衰的感覺，哪怕你才二三十歲?，F(xiàn)在很多人是30歲的年紀(jì)，60歲的身體。一動(dòng)不動(dòng)的工作姿勢(shì)又讓自己的肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，韌帶也隨著老化。

　　很多人第一次做的時(shí)候自信滿滿，覺得這兩個(gè)姿勢(shì)很簡(jiǎn)單，找個(gè)家里對(duì)著電視的門框，一邊做一邊看電視，應(yīng)該很愜意。沒想到，幾分鐘后就會(huì)感覺后面這條腿酸疼。

　　有人急于求成，可能會(huì)造成腿窩受傷。不適當(dāng)?shù)睦钣袝r(shí)會(huì)出現(xiàn)肌腱拉傷。尤其缺乏運(yùn)動(dòng)者和老年人肌腱彈性差，更容易造成不必要的損傷，跟腱和腓腸肌是較容易受傷的部位，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌腱部分撕裂，造成肢體腫脹、皮膚淤斑。

　　每天晚上睡覺之前是拉韌帶的好時(shí)間，進(jìn)行柔韌性拉伸之前先要熱身(慢跑)使體溫升高，有助于提高拉伸幅度。

　　拉筋，也講究原則

　　1.在拉筋之前必須先熱身，比如說，利用小跑步使體溫增加，提高拉筋的成效，減少受傷的機(jī)會(huì)。

　　2.拉筋的動(dòng)作要緩慢而溫和，千萬(wàn)不可猛壓或急壓，或別人施加外力幫忙。只要用力不當(dāng)，都會(huì)造成傷害。

　　3.拉筋的程度是要到感覺有點(diǎn)“張力”或“酸”，但一般別到“痛”的程度。拉筋到“痛”，瀕臨受傷的程度便十分接近了。

　　結(jié)語(yǔ)：經(jīng)常拉筋的話，對(duì)于身體的好處是很大的，所以人們也都頗為關(guān)注這樣的事情，學(xué)會(huì)拉筋可以幫助我們緩解很多身體不適，所以大家對(duì)此一定要多加慎重，這個(gè)可以幫助我們緩解很多身體不適，希望能夠?qū)δ銈冇兴鶐椭?，好好關(guān)愛自己的身體。